健康 美容 ダイエット

毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。

記事一覧

タバコをやめた瞬間から体に驚くべき変化が起こる!!タバコをやめて健康な身体を維持しましょう!

その他
あなたは、タバコを吸いますか?タバコを吸い続けていることで体にいろいろなリスクが生じます。今回ご紹介するのは、禁煙することによって体にどのような良い変化が起き…

記事を読む

バナナは成熟度によって免疫増強効果が8倍も違う!完熟バナナはがん細胞を破壊し免疫力もアップする!!

その他
バナナは毎朝食べているのですが、私はどちらかといえば完熟になるまでのバナナの方が好きなのですが、あなたはどうですか?そのバナナですが、実は熟していくほど体にい…

記事を読む

指ヨガ・手指の体操!手のむくみ・こわばり・しびれを改善!

健康関連
朝、起きたときに手がこわばって、手がうまく動かないという方いらっしゃいませんか?私はたまに、寝方のせいなのか、手がしびれていたりする時があるのですが.....。そ…

記事を読む

タバコをやめた瞬間から体に驚くべき変化が起こる!!タバコをやめて健康な身体を維持しましょう!



chas-para-os-pulmoes.jpg




あなたは、タバコを吸いますか?


タバコを吸い続けていることで体にいろいろなリスクが生じます。


今回ご紹介するのは、禁煙することによって体にどのような良い変化が起きていくのかについてわかりやすく解説されている『オホホch』さんの動画を是非ともご覧いただきたいと思います。


これを機に禁煙する、タバコの量を減らすなどされるのもいいかもしれませんね。





【衝撃】禁煙した瞬間から体に起きる驚くべき変化が凄すぎるwww



禁煙効果として出る変化


禁煙することによって、体にどのような変化が起きるのか?


また、明確な禁煙効果が出てくる期間はどの位なのか?


これから紹介するのは、時系列で見た禁煙効果の変化である。



禁煙1分後


禁煙のダメージを回復させようとする機能が働き始める。


最後の1本となったタバコを吸った直後。


肺から取り入れられたニコチンが体全体に行きわたっている。


肺にはニコチンやタールを含んだ煙が充満し、血管は収縮。


血圧が上昇し、脈拍も早くなっている。




禁煙20分後


血圧や脈拍が正常値まで戻り、他や皮膚の温度も上がる。


人によっては早速イライラなどの離脱症状があらわれる頃。


タバコを吸い終えて20分後は、まだ禁煙を自覚している人がいない状態。


実際にはニコチンによる血液収縮が抜けて体温が元通りになっている。




禁煙8時間後


血液中の一酸化炭素が減り、酸素濃度も元通りになる。


息苦しさから解放されて呼吸がスムーズになる。


人によっては喉の痛みが取れたり、睡眠の改善なども見られる。


運動能力に関しても改善が見られる。


しっかりと睡眠時間をとって寝た場合、翌朝はかなり正常に近い状態となっている。




禁煙24時間後


ニコチンによって汚染されたいた肺がやっと綺麗になり始める。


血液中の一酸化炭素が元の量に戻り、血圧の値も回復し、心臓発作のリスクが減る。しかし、まだ脳にはニコチンが残っている状態。


ニコチンを供給してくれる禁煙補助剤や禁煙グッズの助けなく、無理矢理禁煙しようとしている人にとって1日目を無事に乗り切れるかどうかは最初の分岐点である。




禁煙48時間後


抹消神経の成長が再開し、味覚や嗅覚が回復する。


ニコチンによって正しく機能していなかった味覚が元通りになる事で、食べ物が美味しく感じられるようになる。


禁煙の効果が顕著に出始めるのがこの時期。


しかし、脳内でのニコチン欲求が消えたわけではない。




禁煙72時間後


体内からニコチンが抜けて本来の健康体に戻ってくる。


喉のイガイガや痛みなども取れ、気管支の収縮がなくなり、肺活量も増える。


呼吸が非常に楽になるので、軽い運動をしてみるとさらなる禁煙効果を実感できる。




禁煙1週間後


ニコチンによって機能していなかったアセチルコリンが復活。


睡眠に変化が起こり、寝つきが良くなってくる。


しっかりと熟睡する事で睡眠不足も改善し、寝起きも爽やかになる。




禁煙2週間後


いよいよ女性にとって最もありがたいであろう美肌効果が出てくる。


皮膚の血行が良くなった事で、肌の色とツヤが出てくる。


全身の循環機能が改善し、血液がまんべんなく行き渡るようになり、肺活量もさらに上がってくる。


タバコに対する嫌悪感もこの頃から次第に出てくる。


既に肺活量の30%ほどが回復している。




禁煙1ケ月後


禁煙による離脱症状が出なくなる。


タバコを求めてイライラするといった事もなくなり、精神的にも非常に楽になってくる。


それと同時に、油断や慢心が生まれて来るのもこの頃。




禁煙1〜9ケ月後


気管支が正常に機能し、咳や息切れ、たん、疲労感が無くなる。


胃潰瘍や十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になり、心筋梗塞のリスクも半減。


体力的にはほとんど元通りになった状態である。




禁煙1〜10年後


禁煙後1年で、虚血性心疾患(心筋梗塞や脳梗塞)にかかるリスクが半減する。


5年後になると、肺ガンになるリスクも非喫煙者と同じ位になる。


10年後では、ほとんどの病気において、かかるリスクが非喫煙者と同じ水準まで上がる。




永遠に続く禁煙期間


ニコチン脳は元には戻らない。


禁煙期間が10年続けば前ガン細胞は修復され、肺の機能、肺がんのリスクは非喫煙者と同じに戻る。


しかしそれは他の身体機能が元に戻っただけの話。


脳はニコチン専用に作り替えられたままである。


ニコチンの受容体ができている私たちの脳はもう元には戻らない。


たった一本のタバコでニコチン脳は再び活性化してしまう。



禁煙者の禁煙期間に終わりはない。一度タバコに手を出してしまった人は、純粋な非喫煙者ではないのです。


いくら禁煙期間が10年続いていたとしてもただ長く禁煙できているだけなのです。禁煙するのは難しいですが、喫煙者に戻るのは簡単です。


禁煙が永遠に続くことを忘れてはいけません。


禁煙を成功させて健康な身体を維持しましょう。





出典動画:オホホch

「【衝撃】禁煙した瞬間から体に起きる驚くべき変化が凄すぎるwww」






バナナは成熟度によって免疫増強効果が8倍も違う!完熟バナナはがん細胞を破壊し免疫力もアップする!!



zo1ZOIRo6OWtXqFIXYgbFAWiC7aDplL2.jpg




バナナは毎朝食べているのですが、私はどちらかといえば完熟になるまでのバナナの方が好きなのですが、あなたはどうですか?


そのバナナですが、実は熟していくほど体にいい食べ物になっていくらしいです。


ということで、今回は完熟バナナの驚くべき健康効果についてわかりやすく解説されている『S atoru』さんの動画をご紹介します。





バナナは「未熟・完熟」どっちが体にいい?免疫増強効果が8倍も違う!



バナナが本気を出すと凄い!というのは、帝京大学による研究結果でも明らかになっているようですが、どうやらその噂は海外まで飛び火、オーガニックなライフスタイル情報を紹介する「Simple Organic Life」にも掲載され話題になっているようです。


一体どんな研究内容なのかというと、バナナの成熟度によって、食べた時に得られる免疫活性化効果が8倍違うというもの。そして、その他にも知られざる驚きの効果が盛りだくさん。


ここではその効果と、実際どの状態で食べるのが最も効果的なのかを紹介します。



バナナにはでんぷんを分解する酵素が含まれており、熟していくにつれて、でんぷん質を糖質へと変えていく性質があります。そのため、完熟して茶色くなったバナナはどんどん甘くなり、消化吸収もしやすい状態へと変わっていくというわけです。


そして、実は熟していく過程で抗酸化物質もどんどん増えていき、さらにはTNFと呼ばれる”腫瘍壊死因子”がつくられていきます。これはがん細胞や異常な細胞を壊す物質!つまり、要約すると、バナナは熟していくほど体にいい食べ物になっていくんです。




完熟バナナは、がん細胞を壊し、免疫も増強する!


さらに、バナナを食べると白血球の数が増え、TNFが増えることによってがん細胞などへの攻撃力も高まると言います。


それは結果的に免疫能力を高めるということにも繋がり、熟していない状態と比較すると8倍ほど、その効果が違ってくるのだそう。




2型糖尿病の予防にも効果アリ。


一方で、バナナの甘みを考えると、糖質が気になるという人も多いはず。しかし、ミネラルや食物繊維、ビタミンのほかに、血糖値を下げる効果のあるカリウムも含まれており、2型糖尿病の予防も期待できる食品として知られています。


どうしても気になる人はピーナッツバターと一緒に食べるというのもアリ。ナッツに含まれている脂質が糖質の吸収スピードを遅らせれてくれるため血糖値が急激に上昇することを防いでくれます。かのエルビス・プレスリーが愛したというピーナッツバターとバナナのサンドイッチなんてのもいいかも。


ただし、あくまでバナナが2型糖尿病に効くのは予防段階でのお話。発症している人はきちんと医師の判断に仰ぐ必要があります。


完熟バナナにはこんなに凄い健康効果があったんですね。勿論食べ過ぎや、悪くなったバナナを食べるのは禁物ですが、いつもよりちょっと時間を置き、スイートスポットが出て茶色くなってから食べてみるよう気をつけてみてもいいかもしれませんね。





出典動画:S atoru

「バナナは「未熟・完熟」どっちが体にいい?免疫増強効果が8倍も違う!」






指ヨガ・手指の体操!手のむくみ・こわばり・しびれを改善!



CR_DSC5801-700x525.jpg




朝、起きたときに手がこわばって、手がうまく動かないという方いらっしゃいませんか?


私はたまに、寝方のせいなのか、手がしびれていたりする時があるのですが.....。


その他にも、手先を酷使する仕事やスポーツの手指の故障の予防にもなる指の体操について、ご紹介させていただきます。


わかりやすく解説されている『naoco yoga』さんの動画を観ながら、ぜひ試してみてください。





指の関節の動きをチェック
 

両方の手の指を第一関節から曲げて、クマ手みたいにし握りやすさをチェックします。


もしどちらかが固いなと思った方をやって行ってください。


とちらも同じようでしたら、とちらでも構いません。




手指のこわばり・違和感、動きの悪さ・腱鞘炎などの予防改善


・指の第一関節をほぐす
(指の曲がるところが関節。指先の方から、第一関節根元に向かって第二・第三関節と呼ばれます)


この第一関節は、スジ=腱(けん)筋肉と骨の付け根の部分、腱(けん)がびょ〜っと伸びてスジ肉にそして本格的な肉(筋肉)になって、手首について、そこから肘、肩という様に、全部繋がっている。その先端の第一関節の部分をほぐしていきます。



<やり方>

@人差し指と中指で、親指の第一関節を固定します。上に出ている部分をつまんでちょこちょこ動かします。


動きは小さいですが、「神は細部に宿る」と思って、ていねいにやってみてください。


いつも動かしていない方向を多めに動かしてバランスをとります。左右・前後・右回り・左回り、バランスよく動かします。


元々動きにくいところです。たくさん動かすことよりバランス良く動かすことがポイント




A人差し指は、第一関節の横に親指を添えて、その隣の中指を添えて、横にちょこちょこちょことたまに、パチン、とか関節の動く小さな音がすることがありますが、痛かったり違和感がなければ大丈夫です。気持ちがよければ大丈夫です。


左右と前後とまた、くるくるくると回してみます。特に回数とか決まりはありませんので、ご自分が気持ちがいい範囲でやりたいだけやっていただければ大丈夫です。




B中指は、親指と薬指を添えて、また左右・前後・右回り・左回り、バランスよく全方向に動かします。




C薬指は、親指と小指を添えて、同様にくるくるくると前後・左右回します。




D小指も、親指を添えて、同様にくるくるくると前後・左右回していきます。




これで、もう一度クマの手をやっていただくと、今ほぐした方が、第一関節が良く動くようになって、動きが楽になる・軽くなる、グリップ(握り)が良くなります。


確認したら、反対側も同じように行ってください。


朝、起きたときに手がこわばって、手がうまく握れないとか、うまく動かないという方が、これをやった後は、こわばりがなかったとか、動きが良くなったという方がいらっしゃいますので、是非皆さんも、そういった症状のある方は改善に。


症状はないけど冷え性だったりとか、湿度が高いと体の余分な水分が蒸発しにくくなるので、むくみやすいので、そう言った手先に違和感があるような方は、予防のために是非、手の指の第一関節をほぐすということをやってみてください。




症状がヒドイ方、さらなる改善を追及する方へ(上級編)


手先から首・耳に向けて腕全体をやさしくなでます。


なでると筋肉がゆるみ柔らかくなるので、中を通るリンパや血液など体液の流れが良くなります。





出典動画:naoco yoga

『指ヨガ(手指の体操)☆手のこわばり・むくみ・腱鞘炎・ばね指等の予防改善』





Copyright © 健康シェア広場 All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます