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月別アーカイブ:2017年04月

2017年04月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
ココアに含まれるフラバノールは脳に与える効果が凄い!加齢とともに衰える記憶力を改善してくれる!?

その他
ココアを飲むと体が温まり、ホッとしますよね。そんなココアですが、ココアに含まれるフラバノールは記憶力をアップするなど脳にとてつもない効果があるそうです。という…

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お腹を下にして横たわる“プランクチャレンジ”エクササイズ!お腹の肉が完全に消える!?お腹回りが気になる方必見です!

健康関連
あなたのお腹のお肉大丈夫ですか?お腹のお肉はなかなか落ちないものです。今回ご紹介するのは、プランクチャレンジというエクササイズです。お腹を下にして横たわるエク…

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ゴーヤはガン細胞を短時間に98%死滅させる驚異の野菜!食べないと損です!

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ゴーヤは夏の野菜ですが、最近ではスーパーなどでは夏以外でも売られているのを見かけますよね。ゴーヤはビタミンCをはじめミネラルが多く含まれていて、さらには果皮に…

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野菜を4ケ月食べ続けて起きた5つの変化が凄い!さっそく野菜生活はじめませんか!

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野菜をしっかり食べていますか?野菜の色素には、生活習慣病の予防をはじめ、さまざまな効果があることが明らかになっています。そこで今回は、野菜を4ケ月食べ続けて起…

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ふくらはぎのセルフマッサージ!血行が良くなり高血圧や動脈硬化などの予防にもなる!

健康関連
◆ふくらはぎのマッサージ長時間のデスクワークや立ち仕事で足はもうパンパン!そんな方のために、ふくらはぎのセルフマッサージがとても効果的です。ぜひ、足の疲れにふ…

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ココアに含まれるフラバノールは脳に与える効果が凄い!加齢とともに衰える記憶力を改善してくれる!?



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ココアを飲むと体が温まり、ホッとしますよね。


そんなココアですが、ココアに含まれるフラバノールは記憶力をアップするなど脳にとてつもない効果があるそうです。


ということで、今回はココアに含まれるフラバノールの効果についてわかりやすくまとめられている『面白CMネコ集』さんの動画をご紹介させていただきます。



  

朝食は1日の食事の中でもっとも重要なものかもしれません。しかし、デザートも同じように重要だとする新しい研究があります。


Nature Neuroscience誌で発表された新しい研究によると、ココアフラバノールと呼ばれるチョコレートに含まれる抗酸化物質が、加齢とともに衰える記憶力を改善する可能性があることが発見されました。


この研究では、50歳から69歳までの健康な人々を対象に追跡調査を実施し、コロンビア大学メディカルセンターの調査員が、対象者に3ヶ月間ココアフラバノールを含む飲料を摂取するように指導しました。


その結果、フラバノール含有量の多い飲料を摂取した人々は、フラバノール含有量の少ない飲料を摂取した人々よりも記憶力テストで好成績を挙げたのです。




高齢化社会に光!薬に頼らない記憶力の維持!


研究の主著者は、New York Times紙に対し、この研究の記憶力テストにおけるフラバノール含有量の多い飲料を摂取した人の平均的な成績は、実年齡より20歳から30歳ほど若い年齢層と同程度であった、と語っています。


すんげえ!!




実験の結果


高用量のフラバノールを摂取したグループは、記憶力の大幅な改善を達成した上、歯状回への血流量の増加もみられた。


実験開始時に、被験者が典型的な60歳代の記憶力を持っていたとすると、3か月後の被験者の記憶力は平均して典型的な30代か40代のものになっていた


フラバノールは大きな関心を集めている化合物で、世界規模で急増する高齢者人口の加齢による記憶力低下の問題に薬を使わずに対処できる可能性があるとされている。


研究者らは、フラバノールはカカオ豆だけでなく、茶葉、ブドウ、赤ワイン、リンゴなどにも含まれており、記憶力の改善のために糖分の多く含まれるチョコレートやココアをたくさん消費しないように注意しています。


 

  
出典動画:面白CMネコ集
 
「ココアのフラバノールは脳に効く、米コロンビア大学発表!ココアを飲んで、脳力アップ!最大30歳は若返る?!記憶力アップにホットココア。」





お腹を下にして横たわる“プランクチャレンジ”エクササイズ!お腹の肉が完全に消える!?お腹回りが気になる方必見です!



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あなたのお腹のお肉大丈夫ですか?


お腹のお肉はなかなか落ちないものです。


今回ご紹介するのは、プランクチャレンジというエクササイズです。お腹を下にして横たわるエクササイズらしいのですが、徐々に時間を長くしながら30日続ければお腹回りが劇的に変化するらしいのです。


ということで、今回は"プランクチャレンジ”エクササイズについてご紹介させてただきます。



  

【衝撃】お腹の肉を完全に消す方法がとんでもなくやばい・・・ 
 


ぽよーんと弛んだお腹。


ズボンの上にお腹のお肉が乗っているのを見た時は、かなり落ち込みますよね。水着を着る夏は、特にお腹を引っ込めたいと思うでしょう。


かといってジムに通ったり腹筋を鍛えるための道具を買っても長続きしないもの。


そんな方にオススメなのが、道具なしで自宅でもすぐにできる筋トレメニュー”プランクチャレンジ”です。


最初は20秒から初めて、徐々に時間を長くしながら30日間続ければお腹回りが劇的に変化します!




プランクの手順


1.うつ伏せになり、肘、つま先を肩幅ほど開き身体を支えます。


2.首は上げたり下げたりせずに背中から真っすぐ。視線はやや前方を見る。


3.つま先を立て、お尻を突き出したり、腰を反らしたりしないように。


4.膝と背中はまっすぐのばし、おなかにしっかり力をいれてキープ。


一見楽そうに見えてやってみると筋肉に負荷がかかっているのがよくわかると思います。


具体的には画像の赤い部分に負荷がかかっていて、前面の筋肉がほぼ全て使われています。


そしてこれを30日間、最初は20秒から初めて徐々に時間を増やしながらやっていくのが“30デイズプランクチャレンジ”です。


4分間この体勢を維持できるようになっている頃には、お腹回りが劇的に変化していることでしょう!


もしプランクの体勢を維持できないようであれば、最初は膝をついても構いません。


逆に余裕がでてきたら片足を上げてもいいでよ!


はじめは20秒と短い時間です。


膝をついて始めてもいいので、先ずはスタートしてみて下さい。


そして続けることで変化が現れ始めます。


頑張ってください!


20秒なら出来そうですね。




ネットの反応です


『プランクチャレンジ半月経って便秘解消したのがうれしいw』


『今1分半だけどキツすぎて30デイズで5分とかいける気がしない…』


『初日20秒にしてプルプルでしんどいしもうだめだ』


『最初余裕だったけどだんだんプルプルしてくるよw』



プランクチャレンジをサポートしてくれる スマホアプリもあるそうです!


お腹回りがきになる方、ぜひ一度お試しあれ!


 



ゴーヤはガン細胞を短時間に98%死滅させる驚異の野菜!食べないと損です!



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ゴーヤは夏の野菜ですが、最近ではスーパーなどでは夏以外でも売られているのを見かけますよね。


ゴーヤはビタミンCをはじめミネラルが多く含まれていて、さらには果皮に含まれる苦味の素「モモルデシン」や「チャランチン」という成分に血糖値を下げる効果があるということがわかってきました。


このため、糖尿病などに有効な食材のようです。他にも血圧を下げる効果も認められています。


それとなんといっても、ガンに効くというのですから、驚きですよね!


そこで、今回は驚異の野菜ゴーヤについてわかりやすくまとめられている『ミラクルチキン』さんの動画をご紹介させていただきます。



  

ゴーヤは癌に効く


米コロラド大学がん研究センターのラジェッシュ・アガーワル教授らが、こうした民間療法と数年前の研究で、ゴーヤの抽出成分には乳がん細胞の増殖を抑制する働きがあると確認されたことを踏まえ、その後も研究を重ねていたところ、ゴーヤには膵がん細胞に対して、そのエネルギーの源となるグルコース代謝能力を抑制し、結果として膵がん細胞を死に至らしめる働きのあることを発見しました。




ガン細胞を短時間に98%死滅させる


マウスを用いての実験結果では、ゴーヤの抽出液を摂取したマウスは摂取していないマウスと比較して、がん細胞の代謝機構に大きな関与があったとみられ、抽出液によるプロティンキナーゼの働きを促進するという効果により、結果的に60%も膵がん細胞の増殖が抑制されていたことが判明しました。


水にわずか5%に希釈した苦瓜ジュースはすべての4つの膵臓癌細胞株の研究者が厳しく試験した結果、癌細胞の損傷に著しい効力を示しました。


瓜は2つの癌細胞の生存能力を90%削ぎ落し、別の二つの癌細胞を驚異的にも98%まで叩きました。


そして、それは、治療のわずか72時間後のことでした。


免疫系を強化し、解毒し、歯の伝染病および有毒歯科材料を除去し、あなたの体をアルカリ化し、酸化治療を備えた体を酸化させて、癌特有の代謝経路を妨害するために特定の栄養を与えるのです。


全ての癌細胞は、役に立たないグルコースの発酵を利用して乱れエネルギーを作り出しています。


苦瓜は、癌のわがままなエネルギー生産を切り離すための巨大な妨害剤です。


膵がんの前兆になる場合があるともいわれている糖尿病において、これまでにもインドや中国などアジア諸国では、ゴーヤー(bitter melon)はII型糖尿病に効果があると信じられ、何世紀にもわたって民間療法などで多く用いられてきました。



ゴーヤは、体にいい!

薬の何倍も効果あり!

なぜなら体をアルカリ性にしてくれる。


癌細胞への栄養を遮断してくれる成分が含まれるため、癌細胞をやっつけてくれる食材!


人口10万人当たりの癌罹患率で沖縄県内は大きく全国平均を下回っている。一説にはゴーヤの摂取量が寄与しているのではないかという論説を目にした。


ゴーヤ。そうなのかゴーヤ。苦いやつだと思っていたが、ゴーヤを見直す時がついに来たのか。


抗ガン剤治療・治療費を含め体にもお財布にも優しいゴーヤ。苦いのが嫌いでも、薬飲んで副作用のこと考えれば、苦いゴーヤ食べる方がまだマシだよね。




  
出典動画:ミラクルチキン
 
「【驚異】ガン細胞を短時間に98%死滅させる驚異の野菜とは!」 
 
  



野菜を4ケ月食べ続けて起きた5つの変化が凄い!さっそく野菜生活はじめませんか!



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野菜をしっかり食べていますか?


野菜の色素には、生活習慣病の予防をはじめ、さまざまな効果があることが明らかになっています。


そこで今回は、野菜を4ケ月食べ続けて起きた5つの変化についてまとめられている『sasa nori』さんの動画をご紹介させていただきます。


さっそく、野菜生活をはじめませんか!



  

【衝撃】4か月間野菜だけを食べ続けた結果、身体にとてつもない効果が起きた!メリットだらけの野菜生活



野菜を4ケ月食べ続けたぼくに起きた5つの変化


そんな僕は、いまの野菜の仕事をするまではお肉とお米ばかり食べていました。お菓子は昔からほとんど食べないんですけど、とにかく肉と米を食べてました。


野菜を4ケ月食べ続けて起きた5つの変化について、共有します。


デメリットもありますよ〜  それではご紹介!



1.ニキビがなくなり、美肌になった!


男の僕が言うのも変ですけど、マジで美肌になりました。前職(正確には前々職)のときは生活が乱れていたので、とにかく肌荒れがひどかったんです。


もともと肌がきれいな方ではないんですが、とにかく酷く荒れていました。ニキビがブワーって。


でも、今の僕はニキビが一つもないんです。野菜中心の生活を始めて約4〜5ヶ月くらいで、肌がきれいになってきました。


美肌になりたい方は肉・米の生活から、野菜・米の生活にはやく切り替えた方がいいですよ。


ちなみにお菓子とか論外です。それなら肉の方がマシです。




2.体臭がなくなった。もはやフローラルな香り


はい。タイトルの通りです。勇者はフローラルな香りを手に入れました。


体臭が臭い経験をご存知の方はわかると思うんですけど、運動後にブワーっと汗をかいた時よりも、緊張とかでじわ〜っと汗をかいた時の方が体臭ってすごいきついんですよね。


なんなんでしょうね、あの違いは。


僕は極度に臭いわけじゃなかったんですけど、やっぱりあのじわ〜っとした汗の時は少し臭ってました。


でも、今は全然気になりません。




3.油ぎっとりを卒業


僕は社会人になってから、油とり紙をいつも胸ポケットに入れてました。だって本当に顔が油ぎっとりだったんですもん。


しかも肌荒れもしてたから、この油が原因なんだと思って、いつも油をとってました。実際にはどれだけ油をとっても、肌荒れは改善されなかったんですけどね。


今は完全に油とり紙を卒業してます。だって、顔周りの油なんて全く気にならないんです。


肌も綺麗になって、油も落ち着いて、体臭もなくなって、マジで生まれ変わったようです(笑)




4.直毛になったる!!w


これ、マジです(笑)


どれだけネット上で検索しても、野菜を食べ続けて直毛になるなんて書いてませんが、マジで僕は直毛になりました。 


僕は猫っ毛タイプのくせ毛野郎でした。ライバルは湿気。色気付いた学生時代は、前髪だけ縮毛かけたりしてましたからね。


今考えると、男の前髪縮毛って本当に不自然でダサいんですけどね(笑)で、今はドライヤーでしっかりブローするだけで十分です。くせ毛気にしてる人は野菜生活に変えた方がいいですよ。


ついでに一つ脱線してアドバイス。


くせ毛が気になって仕方なく縮毛かけて、縮毛かけたら短髪にできないって人。そんな人はさっさと短髪にして、ワックスを使うのを辞めて、クールグリースかジェルに変えるといいですよ。ワックスより確実に直毛っぽくセットできます。




5.デメリット:肉を食べるとすぐに眠たくなる


すっっっっごい眠くなります。お肉食べたあと。まぁこれはいろんなところで言われていますが、お肉を消化するためには、お腹の中がそれこそ死に物狂いで働いてくれてる状態になるんですね。


そもそも日本人の体はお肉を完璧に消化できる力を持ち合わせてません。そのため最後まで消化できてないお肉が体の中で腐敗して、くっっさいオナラが出たり体臭に変わったりするんです。


野菜中心の生活に一度戻ると、日本人にとっての正常な状態の体に戻っているため、イレギュラーなお肉などを食べた時にどっと疲れちゃうんです。


サラリーマンで例えると、毎日定時ダッシュしていた方がいきなりクビになり、仕方なく毎日終電のブラック企業に転職した感じ。




 
出典動画:sasa nori
 
「【衝撃】4か月間野菜だけを食べ続けた結果、身体にとてつもない効果が起きた!メリットだらけの野菜生活!髪が直毛になる!? 嘘のような本当の話し 【驚愕】」 
 




ふくらはぎのセルフマッサージ!血行が良くなり高血圧や動脈硬化などの予防にもなる!



◆ふくらはぎのマッサージ


長時間のデスクワークや立ち仕事で足はもうパンパン!そんな方のために、ふくらはぎのセルフマッサージがとても効果的です。


ぜひ、足の疲れにふくらはぎのセルフマッサージをオススメします。血行も良くなりとても暖かくなりますよ。


ということで今回は、ふくらはぎのツボ押し効果についてまとめられている『ドクターメドマー』さんの記事とふくらはぎのマッサージの動画を合わせてご紹介させていただきます。



  

ふくらはぎ


ふくらはぎ周辺には自律神経の働きを整えるツボがあり、足マッサージやツボ刺激で温めることにより免疫力を高める効果があります。


また、ふくらはぎのツボは押すと痛みを感じることが多くむくみや腰痛など身体の不調がある証拠です。


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委中(いちゅう)

膝の裏側のへこんだところにあるツボ。でここを押えて痛い場合は、腰痛・坐骨神経痛・むくみなどのトラブルを招いていることが多い。



承筋(しょうきん)

ふくらはぎの太い部分の中央にあるつぼで、足の疲れやふくらはぎにむくみがあると痛みを感じます。



承山(しょうざん)

ひざ裏と足首のちょうど真ん中に位置するツボで、腰痛やぎっくり腰が起こる前にパンパンに張ることがあり、ふくらはぎにむくみがあると痛みがあります。



承間(しょうかん)

承筋と承山の中央にあるつぼで、ふくらはぎのむくみにより痛みがあります。



崑崙(こんろん)

むくみ、腰痛、坐骨神経痛、ヘルニアなどのほか、鼻水や鼻づまりを解消する足ツボとして有名です。後鼻漏や副鼻腔炎(蓄膿症)、アレルギー性鼻炎・花粉症の鼻づまり解消、タラタラと流れる鼻水を止めるのに効果的です。外くるぶしとアキレス腱の中間にある。くぼんでいるところ。




足・ふくらはぎのつぼ押しが様々な効用をもたらす


足のふくらはぎのツボ押し・マッサージは近年多くの専門家や整体・医療関係の現場でその効用についての研究が進み注目されています。


「第二の心臓」といわれるふくらはぎを温めることで、筋肉のポンプ作用を促し「足のむくみ」を解消するほかにも、血液やリンパの流れを改善し、血液循環が促進することで代謝機能がアップし、全身が温められ冷え症を改善します。


また、新陳代謝が活発になると、皮膚のターンオーバーが促進されることで肌をいつまでも若々しく保ち続けられますし、基礎代謝がアップすると、エネルギー消費量が増え、余分な脂肪の蓄積を抑え、肥満やダイエット、美肌効果も期待できます。


足・ふくらはぎのつぼ押し等で温められ血液循環が促進されると、高血圧や動脈硬化予防、脳梗塞、心筋梗塞などの循環器系疾患の発症リスクを軽減し、脳への神経伝達がスムーズになる事でボケ防止・認知症予防につながるといわれています。


また、体内の疲労物質や老廃物の排泄が促進し、筋肉の痛みやコリを和らげるため、腰痛や肩こりの改善・ぎっくり腰・ヘルニアといった症状の改善が期待できます。



引用先:ドクターメドマーさん



 
 
出典動画:「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル
 
「【血行促進】ふくらはぎのセルフマッサージ」
 




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