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月別アーカイブ:2017年04月

2017年04月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
ビール1日1杯の飲酒で体に驚きの効果が!お酒好きの方必見です!

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ビール1日1杯の飲酒で体に驚きの効果が!お酒好きの方必見です!



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お酒好きの方必見です!


ビールの飲み過ぎは良くないですが、1日に1〜2杯程度なら体に良い効果があるそうです。


ということで今回は、ビールの健康効果についてご紹介させていただきます。





超絶!ビール一日一杯の飲酒で驚きの体に良い変化が♪酒好き必見



ビールは体に良い!多くの科学者が証明


「ビールの分析結果を見たら、どれだけ沢山の上質な栄養素が含まれているか、きっと驚くはずです。」


というのは、オーストリアにある、The Original F.X.Mayr Health Centreでメディカルディレクターをしているシュテファン・ドメニグ博士 スペインのエストラッチ博士とラムエラ博士。


彼らの研究によると、一日1パイントのビールを飲むと、糖尿病・高血圧のリスクを減らし、そしてさらには体重を減らすことさえできる。


研究によれば、1日に中ジョッキ1杯(約400ml)のビールを飲むと、心臓が健康的になることがわかったそう。


実験では、非喫煙者の男性(20代後半〜30代前半)17人にそれぞれ400mlのビールを飲んでもらい、飲酒後1時間、2時間のときの循環器系疾患を検査した。


その結果、ビールを飲んだ後は静脈がしなやかになり、血流が良くなることが明らかになったという。


また、同じ実験をノンアルコールのビールと、ウォッカでもおこなったが、どちらもビールほどの効果は得られなかったそうだ。




健康効果とは?


毎日適量飲酒する人は、全く飲まない人や時々飲む人に比べて、心筋梗塞などの冠動脈疾患による死亡率が低い傾向にあります。


ビールには葉酸、鉄分、カルシウム、そして様々なビタミンが含まれており、それらが循環器システムを保護してくれる。


「ビールを飲んだ後は血管内皮機能(低下すると動脈硬化の原因となる)が著しく改善されていた」とのことで、ビールに含まれる抗酸化成分が健康効果をもたらしていると考えられるとか。


ビールは確かにアルコールであり、アルコールが体に悪いのは周知の事実。そのうえプリン体が多いため、飲みすぎると痛風になると言われ、敬遠しているお父さんたちも多いだろう。


しかし!


節度を守って適量をたしなめば、心だけでなく体もハッピーにしてくれるということも、紛れもない事実なのかもしれない。




病気予防


糖尿病の予防

ハーバード大学の研究によると、1日にビールを2杯飲むと、糖尿病の予防になることがわかったそうです。



胆石の予防

胆石は、水分不足が主な原因とされています。ですから、普段からビールを飲む人には胆石症が少ないのだそうです。


ビールは、約90%が水分で、浸透圧が人間の体液に近いため、利尿作用があります。尿路結石の排出には有効とされています。


ビールにもポリフェノールを多く含んでいることが明らかになり、虚血性心疾患リスクの低減効果や、発がんプロセスの抑制作用などが報告。


米カリフォルニア大学の研究チームによると、ビールには大量のケイ素が含まれており、それが骨細胞の働きを助け、骨がもろくなるのを防いでくれるのだそうです。



心筋梗塞や脳卒中予防

適量のビールは血流や動脈の硬さに良い効果をもたらす。結果、血流は良くなり、動脈の硬さも柔軟になっていることが判明。


動脈硬化によって引き起こされる心筋梗塞や脳卒中などの予防にもつながるとのこと。



美肌に髪、ダイエット効果も

ビールのホップは、髪に光沢を与えたり、ボリュームを増やし、内部から髪を強化することができる二酸化ケイ素を含んでいるのだとか。


美肌作りに役立つビタミンB群。他の酒類と比べると、ビールにはビタミンB群、特にビタミンB2やナイアシンが多く含まれ、これらは肌を健康に保つうえで必要な栄養素です。


ビールに含まれる糖質量は、ロング缶1本で、ごはん半杯にも満たない量です。




ビールとプリン体の関係


ビールのプリン体は、痛風の発症にほとんど影響しない。ビールにもプリン体は含まれますが、レバーやエビなどの食品に比べると、数十分の一程度とわずかな量です。


牛もも肉のステーキ100グラム食ったら、ビール3.5リッター飲むのと同じぐらいのプリン体。




ビールの飲み方


適量を守ろう。ただし研究チームは、「一日に400ミリリットル程度ならば良い効果が期待できるが、飲み過ぎれば当然害にもなり得ます」と忠告。


最近低価格で人気の発泡酒は、麦芽の使用比率がビールに比べて少ないので、麦芽成分に由来する健康に役立つ作用は期待できそうにありません。


一日に中ジョッキー1杯程度のビールならむしろ健康に良いそうだ。さらに、ラガーよりもエールのほうがより高い効果。


ガン細胞の増殖を抑える効果があるそうですよ。とくに、色の濃いダークビールがオススメのようです。




飲みすぎはよくない


東洋医学では、ビールはカラダを冷やす陰性の働きが強いので、冷え性の方や風邪を引いている時なども控えましょう。


ビールなどのアルコール類の飲みすぎは、細胞内の水分を減らし、脱水症状をきたす危険性もある。


長期にわたり大量の飲酒をすると、肝臓でアルコールが代謝される際に中性脂肪が蓄積し、脂肪肝や肝硬変などの肝臓障害が引き起こされます。






知って得する雑学!運気が下がるやってはいけない自宅の5つの特徴とは?



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お掃除って大変ですよね。


でも運気を上げるためにはお家の中をキレイにすることはとても大切です。


でも、忙しさのあまり、やってはいけないことをやっていたりしがちなもの。


そこで、今回は運気が下がる自宅の5つの特徴についてわかりやすくまとめられている『わいどチャンネル』さんの動画をご紹介させていただきます。





【衝撃】絶対にやってはいけない!運気が下がる自宅の特徴 トップ5。



玄関周りが散らかっている


風水では、玄関は最も運気を左右する場所と言われています。


すべての気は玄関を通って家の中に入り込んでくるので、常に良い運気が入る玄関にしておくことが大切です。 
 

靴が出しっ放し、ゴミが散らかっているというような状態ではいい気も入ってきませんし、悪い気も外に出すことができません。


下駄箱の上に雑貨を飾ってる家は多いです。気に入って飾っているはずなのにホコリを放ってしまってはもったいありません。


実は、ホコリは運気停滞の元凶なんです。


玄関に枯れた花を置いてはいけません。NGです。枯れたままの花をいつまでも玄関に飾ってませんか?


花は悪い運気を吸収するといわれていますので、枯れた状態だと悪い運気が立ち込めてしまうのであまり良くありません。


風水では人形やぬいぐるみは気を吸収しますので、せっかく玄関から入ってきた気を吸収されないためにも置くのはやめておきましょう!


(得にケガや事故などを引き起こす原因になる犬のモチーフは置かないで!)


ドアにネームプレートやリースをつけると邪魔になり運気をさげます。




トイレが汚い&使用したトイレのフタ・ドアが開いている


トイレが不衛生だと運気が下がります。運気どころか全体的に多くのことが悪化してしまいます。


水洗トイレでも便器の中の水は汚水として捉え、「邪陰」の気を発していると考えます。というわけで、トイレのフタはいつも必ず締め、「邪陰の悪気」を封印しましょう。


トイレのドアを開けておくのは風水では厳禁です。家に溜まった悪い気が、トイレにどんどん流れ込んでくるからです。


トイレを冷やすと陰の気が満ちてしまいますので気をつけてください。


トイレは家の中では不浄の気が起こりやすい、陰の気が満ちた場所。そんなところでメールや電話などをすると、その人との仲に厄がついてしまい、人間関係に悪い影響を及ぼしてしまうのです。


トイレは陰の気が強いだけでなく、「水」の気を司る場所でもあります。そのため、本や雑誌、参考書など、「知識」を得るためのアイテムとは相性が悪く、発展運が停滞したり、若々しさを失う原因になります。雑誌や本、新聞などを置いている場合は、すぐに撤去しましょう。




内扉を開けっ放しで出かけている


内扉は在宅に運気を溜めておく場所を守るのです。ですから、帰ってきた時に内扉が空いていると、すでに運気が逃げてしまっていることになります。


外出時はしっかり内扉を締めて出かけましょう。




バスルームが汚い&水浸しのまま


お風呂はもともと、「禊(みそぎ)の場所」。身を清めて、穢れや罪を洗い流す場所と考えられています。


水周りは気を抜くとすぐに汚れてしまうので、マイナスのエネルギーが溜まりやすくなります。


家の中で一番多くの水を使うお風呂は、もともとお金に縁起がいい場所なのです。ただし水の気は「陰の陰」という大変強い陰の気なので、使い過ぎると家運全体を下げてしまいます。


使わないときはシッカリ水分を乾燥して運気を抑えるようにすること!


石けんは体についた厄を落とすものです。試供品などでもらった石けんは厄落としのパワーが少ないので、できるだけ使わないようにしましょう。


いくら楽でもシャワーだけではダメ!湯船につからないと、厄落としができません。できるだけ湯船につかってリラックスしてください。


残り湯を溜めていると、悪い気が停滞します。お風呂から出たら、お風呂のお湯を流しましょう。


シャンプー入れや、石鹸置きにプラスチック製のモノを使うのはNGです。プラスチックは「火の気」を持っているモノなので、水の気を持つお風呂とは相性が悪いのです。水の気と相性の良いパステル色のバスマットを敷きます。




観葉植物がない


観葉植物には大地のパワー、太陽のパワー、水のパワー、さらに植物そのものの生命パワーもあり自然のパワーが凝縮されていると風水では考えられています。


そんな自然のパワーが詰まった観葉植物は運気アップの重要アイテムなんです!


細くとがった葉を持つ観葉植物は、「鋭い気」を発生させます。鋭敏さを与えてくれるので、仕事運向上に役立ちます。


しかし、調和とは無縁のパワーなので、人が集まる場所には置かないほうがいいでしょう。


風水においてはサボテンとゴムの木は、悪い気を運んでくるものとされていますので、観葉植物も注意して選びましょう。


植木鉢は、プラスチック容器のままだと自然のパワーは、半減するそうです。植木鉢は、自然素材のものが良く陶器鉢や、カゴ入りが吉だそうですよ。


恋愛運アップと言えばバラ。でも飾る時に気をつけて欲しいことがあります。それは刺をとっておくこと。対人運を下げる刺をつけたまま飾ると、恋人とのけんかや2人の恋を邪魔する障害を引き寄せるもとになるので気をつけましょう。


仕事運は木と関係が深いので、家の中に枯れた観葉植物などがあると仕事も発展しにくくなります。


ドライフラワーは死花です。そこにこもっている陰の気が入ってきた旺気(よい気)を消してしまいます。


観葉植物は部屋の大きさに合わせてバランス良く置くこと。小さな部屋にたくさん置いたり、大きな部屋に小さいのはNGです。



信じるも信じないも自分次第です!自宅がきれいになり、しかも運気がアップするのであれば、これらのNGを少しでも改善した方がいいですよね!




 
出典動画:わいどチャンネル
 
「【衝撃】絶対にやってはいけない!運気が下がる自宅の特徴 トップ5。○○が貧乏・不幸を招き寄せてしまう!【知ってよかった雑学】」





大腸がんは早期発見が大事!大腸がんの可能性がある人に表れる症状と予防法とは!?



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今回は「大腸がん」がテーマです。


大腸がんで亡くなる方が多くなっているそうす。男性よりも女性が多く、女性では大腸がんが第1位となっています。やはり女性の方が便秘になる方が多いからでしょうか。


ということで、今回は大腸がんの可能性がある人に表れる症状・大腸がんの予防法について解説されている『オホホch』さん動画をご紹介させていただきます。





【衝撃】大腸がんの可能性がある人に表れる症状がコチラ!どれかしらの症状が発症したら要注意!大腸がんの予防法とは・・・



日本人はがんで亡くなる人が4人に1人といわれている。そのうち、大腸がんで亡くなる人は、全体の第3位である。


とくに、女性では第1位となっており、大腸がんで亡くなる方が多くなっている。女性に多いわけは便秘になる方が女性に多いというのも一つの理由になる。腸内環境の悪化で大腸がんのリスクも上がる。


大腸がんは早期に発見できると100%治癒するといわれているが、どのようなメカニズムで起こるものなのか?



大腸がんとは

大腸の役割は、水分の吸収を行い、便を作ることである。大腸は、盲腸、結腸、直腸に分けられる。


大腸がんは、大腸の粘膜の細胞が何らかの原因でがん細胞となり、次第に大腸の壁に深く広がって進行していく病気である。


その進行は比較的ゆっくりだが、進行するにつれてリンパ節や肝臓などの別の臓器に移転していく。早期発見がとても重要。




大腸がんの初期症状


おならの回数が増えて、刺激臭、腐敗臭がする。腸内環境の良し悪しでお腹の調子も変わってしまう。


おならは腸のバロメーターである。刺激臭がある悪いおならはアンモニアや硫化水素が含まれていて、たんぱく質が主にウエルシュ菌等の悪玉菌によって分解されるから出る。


またおならの回数は食事の時に早食いの方は特に空気を一緒に飲み込んでいるからである。


飲み物では炭酸が入っているものをたくさん飲むとそれでもおならは増える。ストレスや消化の悪いものを食べたときなど、胃腸の調子がおかしくなる。




便通状態が良くない。(下痢気味)


下痢でお腹を壊した時には、腸が活発に動いているので、腹部を温めながら安静に休む。


食事は2〜3回ぐらいはおかゆや、うどん、スープなどのお腹にやさしいものを口に入れるようにしたほうが良い。


便に血液やドロッとしたものが含まれている状態が続いたり、便の色がいつもと比べて赤や黒、緑色など明らかに違う時は早めの受診が必要。


また、脱水症状を予防して、水分補給を忘れないように。


トイレに入っている時間が長くて、なかなか出れない。便が硬いので、出が悪くて時間がかかる。しかし、便秘が治るわけではない。排便時すっきりせず、残便感がある。便意があるのに出せないストレスで悩まされる。


時々下腹部がチクチクと痛む。大腸がんの初期症状として、時々お腹がチクチクするような痛みがしたり、何か変な違和感を感じることがある。


大腸内部でポリープが炎症を起こしていたり、がん化している時。よほど注意していないと、気がつかないと思うが、本人しかわからないいつもと違う感覚。


この初期の段階で発見することができれば、早期の治療で完全に治すことができる。




すぐに、身体が疲れてしまう


大腸がんの中でも、上行結腸に発症した場合は、腸の奥の方で出血していても気がつかない。しかし、出血が大腸内部で頻繁に起これば貧血状態になるので、非常に疲れやすくなる。




食欲がなくなる


お腹の違和感とか下痢が続いたりとかしているのが普通になってくると、徐々に食べる量も減少していく。


大腸がんの症状が少しづつ進行していくと排便が普通にできていたのも詰まってきたりして下痢や下血が生じてくるので食べたくなくなる。


さらに進行した大腸がんの症状には、次のようなものがある。




進行大腸がんの症状


腰痛

便が細くなる

腸閉塞

貧血

呼吸困難

食欲不振

体重の減少

嘔吐


大腸がんは症状が非常にでにくいがんで有名である。大腸がんは特徴的な症状に乏しく、早期の段階で本人が異常に気付くことが難しいケースが多い。




間違いやすい病気


痔(血便、下血)、虚血性大腸炎(下痢、腹痛)、過敏性腸症候群(下痢と便秘が繰り返す、便秘)、クローン病(腹痛、下痢、貧血、だるさなど)、大腸憩室症(発熱、血便、お腹の痛み)など。




大腸がんの原因


食生活の欧米化

日本では、米や野菜中心の食生活だったが、近年の食生活では急速に欧米化しており、肉や油などたんぱく質や脂肪分の多い食事に変化している。


たんぱく質やカロリーの高い食事を食事を摂ると、便が大腸にとどまる時間が長くなり、便に含まれる発がん性物質も長い時間とどまる。そのため、がんが発生しやすくなる。



たばこ

たばこは大腸だけでなく、肺や胃などの消化器系の臓器へ影響を与えやすいといわれている。


大腸にたばこの煙が直接ふれることはないが、発がん性物質を身体に取り込むため、吸わない人に比べると約7倍大腸がんになりやすいといわれている。



過度の飲酒

たくさんのお酒を摂取することは明らかなリスク要因としてわかっている。


欧米人に比べて日本人のほうがアルコールの影響を受けて、がんになりやすいと報告されており、男女ともに適度な飲酒にとどめることが必要。


日本国内では大腸がんの症状と死亡者が多く見られる県は沖縄県で、次に青森県、秋田県、山形県、岩手県と続いている。これはアルコール消費量が多いのが一番の原因と考えられる。



運動不足

運動が大腸がんのリスクを軽減することは、米国国立がん研究所から報告されている。


特にデスクワークの多い人が大腸がんになりやすいともいわれている。意識して身体を動かすことが有効である。



肥満

特に男性において肥満が関係するといわれている。BMI27以上で、大腸がんになる可能性の確実な上昇がみられると報告されている。



遺伝

大腸にポリープができやすい体質の人がおり、遺伝的要因のひとつとして考えられている。




大腸癌を予防するために


最も効果の高い確実なことは定期的に内視鏡をおこない、ポリープのうちに切除することである。



大腸癌をもっとも強力に予防する効果があるのは野菜


野菜の大腸癌予防の理由は二つあると考えられている。食物繊維と抗酸化作用のあるビタミン(色素)。


食事面での大腸がんの予防法としては、野菜類、豆類、果物、穀類、海草類、キノコ類、ビタミンC・Eは大腸がんの危険度を下げる効果があるといわれている。



アルコールや加工肉の摂取量を少なくするのと禁煙


大腸がんを予防するためには、アルコールや加工肉の摂取量を少なくする、禁煙、野菜不足にならないようバランスのとれた食事に注意して肥満にならないよう心がける。



運動・休養


運動は、大腸がん予防に非常に効果が高いことがわかっている。全身運動(水泳・ジョギング・ダンスなど)がおすすめ。


定期的に運動を行って運動不足を解消することやしっかりと休養をとることも大事。



コーヒー


米ハーバード大学の研究によれば、コーヒーを1日4杯以上飲んでいる大腸がん患者は、ほとんど飲まなかった患者に比べて、大腸がんを再発するリスクや死亡するリスクが低くなるという結果がある。



いかがでしたか?

大腸がんは、見つけるのが早ければ早いほど、完全に治る可能性が高くなります。また、家族に大腸がんになった人がいる場合や大腸ポリ−プがある人などは特に注意が必要です。


そして、自分の排便の状態を常にチェックしておくことも大切です。急に便秘の症状が現れていないか、血便はないかなど便の状態や排便習慣を小まめにチェックするようにしましょう。


定期的に健診を受けて自分の状態をチェックすることも大切です。大腸がんは早期に発見できれば予後はよいため、何か異常があればすぐに検査を受けることが大切です。




 
出典動画:オホホch
 
「【衝撃】大腸がんの可能性がある人に表れる症状がコチラ!どれかしらの症状が発症したら要注意!大腸がんの予防法とは・・・」
 




腕振り運動の効果が凄い!簡単に誰でもできる究極の健康法とは!?



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究極の健康法「腕振り運動」をご存知でしょうか?


これは中国の秘宝「達磨易筋経」というもので、香港から台湾、そして日本に伝わったそうです。


この「腕振り運動」を行うことで、体に驚くべき効果があるそうです。


ということで今回は、究極の健康法「腕振り運動」についてわかりやすく解説されている『今日の動画』さんの動画をご紹介させていただきます。





万病を癒す「腕振り運動」の効果とは?誰でも簡単にできる究極の健康法



どこでもできる究極の健康法「腕振り運動」をご紹介します。


非常に簡単で誰にでもでき、場所をとらず、お金もかかりません。ご興味のある方はぜひ試してみてはいかがでしょうか?


腕振り運動の起源は、今から1500年前の禅宗の開祖と言われる中国の達磨大師が残した達磨易筋経の中に健康の秘儀として記されているものです。


中国から香港を経て、台湾に伝わり日本の当時、故 忍田光先生とも親交のあった 故 関英男博士が教わったものです。


関博士は、これにより胃がんを克服し、視力も1.5まで回復させたそうです。


万病に対して効果があるそうですが、継続してやり続けることが大変重要になってきます。


問題は動きが単調ですので飽きやすいことです。最初は数を数えたりしながら行うといいと思います。大切な事は、続けることです。


関博士が著した、専門家向けのテキスト「宇宙学序章グラビトニックス」によれば、この腕振り運動で治った病気として以下のものが上げられています。(カッコ内の回数は腕振り運動の回数です。)


・肺がん(午前2000回、午後2000回、夜2000回を5ケ月)


・関節炎


・食道癌


・頚部淋巴線癌(1日1000回)


・半身不随(5,6ケ月)


・肝硬変


・白内障(朝800回、夜1000回で4週間)


・トラコーマ、色盲、まぶたに生じるこぶ


・心臓病、高血圧


・神経症、精神分裂症


・腎臓病




関博士は著作の中で病気治療のためには1日2000回、単なる健康保持には1日500回と言っています。


それでは腕振り運動のやり方を見ていきましょう。



腕振り運動のやり方(*動画を参照)


「腕振り運動」は次の要領で行います。


(1)自然体で、姿勢良く立つ。


(2)両足を踏みしめるような気持ちで立つ。


(3)両腕を、前に水平に上げる。掌(てのひら)は内側に向け指は自然に伸ばす。


(4)両腕を揃えたまま、後ろ45度まで振る。この45度は目安であり、適当で良い。


(5)後ろに振った後は力を抜き、腕が自然に前に振られるようにする。


以上繰り返しとなります。



この運動は、最初は1日に数百回から初めて、徐々に回数を増やしていきます。その数は必ず自分で数えながら行います。


百回まで数えたら1に戻るようにして、少し意識的に、「自分が振っているのではない。振られているのだ。」というような思いで、ただ数だけを数え、淡々と続けることが重要です。


目安として、1日合計で、1000回から3000回を行えば、当面の効果としては気力が充実し、体内の気が活性化されて若返り、病気が治ったり、記憶力が良くなるなどの効果があるそうです。


腕振り運動は気軽に行える健康法です。時間や場所、道具やコストの制約などもありません。


老若男女、誰でも効果的な運動です。是非お試しください。


なお、病気の治癒と腕振り運動の因果関係につきましては詳細不明ですので、現在病気の方、治療中の方はお医者様にご相談の上お試しください。
 
  

 
 
出典動画:今日の動画
 
「【驚愕】万病を癒す「腕振り運動」の効果とは?誰でも簡単にできる究極の健康法」
 




肌老化防止には絶対毎日食べて欲しい!美味しい6つの食品とは!?



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歳をとるのは嫌なもの!


シワやシミが増えてきて鏡を見るのも嫌になります!


でも、毎日の食生活で、少しでもシワやシミが改善できたら嬉しくないですか?


ということで、今回は肌の老化を防止してくれる美味しい食品6つについてわかりやすくまとめられている『sasa nori』さんの動画をご紹介させていただきます。





【毎日食べたい】肌老化防止にとてつもなく防止する 美味しい食品6選 嘘のような本当の話し!



自分の肌を「なんか以前と違うみたい......」と思い始めたのは何歳頃ですか?女性には、ふと鏡を見てそんなふうに気づく日があるものですよね。


40代に入ると、いよいよ「私も老けたなぁ」と思うことが多くなってきますが、乱れた生活習慣や食生活を続けながら、高級化粧品をお肌にペタペタ塗ってもダメ。




肌の老化を防止する 美味しい食品6選


■1:ダークショコレート

チョコレートを食べて肌状態が改善できる......なんてまさに一石二鳥ですね!カカオフラバノールを多く含むダークチョコレートを食べることで、お肌のざらつきが改善してハリが出るという実験結果があるそうです。


だからといってバクバク食べず、カロリーが影響しない程度の量をおやつにしましょう。ミルクチョコレートは糖分が多いので、購入する際はカカオ含有率が高く糖分の低いものを選んでくださいね!




■2:ケール

栄養素がたっぷり詰まったケールは、近年ヘルスフード愛好者たちに大きな注目を浴びている野菜。


なんとカップにたった1杯だけで、毎日のビタミンCとビタミンAが130%以上も摂れれてしまうというスグレモノ。


また、肌の老化を促すフリーラジカルの有害な作用を吸収するルテインやゼアキサンチンなどの栄養素も多く含むそうです。


サラダや炒め物、スムージーなど広く使えるので、レシピを研究しみてくださいね。




■3:オリーブオイル

健康的な油分はお肌のハリと輝きに必要な存在。ヘルシーな不飽和脂肪酸を多く含むオリーブオイルは、ほかの油とは一線を画すオイルです。


オリーブオイルを毎日小さじ2杯分摂取した女性は、摂取が少ない女性よりも3割以上お肌の老化サインが少ないという研究結果が出たそうです。


日本人の食生活にはあまり馴染みのないオリーブオイルですが、サラダドレッシングを作ったり、パスタの調理に使ったりと、摂取する方法を考えてみたいですね。




■4:イワシ

オメガ脂肪酸(ARA・DHA・EPA)が健康にいいことはすでによく知られた事実。


なんとこの栄養素は、肌の炎症により起こる大人ニキビの発生を防ぐほか、お肌の乾燥を防ぐ働きもあるそうです。


日本人には馴染みの深いイワシや、ほかの青魚を毎日の食生活に取り入れて、オメガ脂肪酸を摂取しましょう。


DHAは脳の働きを助ける役割も果たすので、肌と脳の老化が一緒に防げそうですね。




■5:緑茶

抗酸化作用のあるカテキンを多く含む緑茶をたくさん飲むことで、お肌のハリとツヤが改善できるという研究結果があるそうです。


見た目が若く見られる日本人ですが、秘密は緑茶にあるのかもしれませんね!


緑茶はダイエット効果もあるそうですので、1日何杯か飲むことを習慣化してみてはいかがでしょうか。




■6:豆腐

イソフラボンが多く含まれ、日本人の食生活に馴染み深い豆腐は、お肌のハリを改善して、シワを予防する効果を持つことが実験でわかったそうです。


イソフラボンは枝豆にも多く含まれますが、目安としては1日約170グラムの摂取を目指すといいそうです。


夏場は枝豆や冷奴などでイソフラボンを簡単に摂取できそうですね。



以上、簡単に食生活に取り入れられて、お肌の老化防止効果のある美味しい食品をご紹介しましたが、いかがでしたか?


夏は特に紫外線でお肌がダメージを受けやすいので、これらの食品を上手に取り入れて、内側からの美肌にも励んでくださいね!





出典動画:sasa nori

【毎日食べたい】肌老化防止にとてつもなく防止する 美味しい食材6選!嘘のような本当の話し!!!





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