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2017年04月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
肌老化防止には絶対毎日食べて欲しい!美味しい6つの食品とは!?

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肌老化防止には絶対毎日食べて欲しい!美味しい6つの食品とは!?



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歳をとるのは嫌なもの!


シワやシミが増えてきて鏡を見るのも嫌になります!


でも、毎日の食生活で、少しでもシワやシミが改善できたら嬉しくないですか?


ということで、今回は肌の老化を防止してくれる美味しい食品6つについてわかりやすくまとめられている『sasa nori』さんの動画をご紹介させていただきます。





【毎日食べたい】肌老化防止にとてつもなく防止する 美味しい食品6選 嘘のような本当の話し!



自分の肌を「なんか以前と違うみたい......」と思い始めたのは何歳頃ですか?女性には、ふと鏡を見てそんなふうに気づく日があるものですよね。


40代に入ると、いよいよ「私も老けたなぁ」と思うことが多くなってきますが、乱れた生活習慣や食生活を続けながら、高級化粧品をお肌にペタペタ塗ってもダメ。




肌の老化を防止する 美味しい食品6選


■1:ダークショコレート

チョコレートを食べて肌状態が改善できる......なんてまさに一石二鳥ですね!カカオフラバノールを多く含むダークチョコレートを食べることで、お肌のざらつきが改善してハリが出るという実験結果があるそうです。


だからといってバクバク食べず、カロリーが影響しない程度の量をおやつにしましょう。ミルクチョコレートは糖分が多いので、購入する際はカカオ含有率が高く糖分の低いものを選んでくださいね!




■2:ケール

栄養素がたっぷり詰まったケールは、近年ヘルスフード愛好者たちに大きな注目を浴びている野菜。


なんとカップにたった1杯だけで、毎日のビタミンCとビタミンAが130%以上も摂れれてしまうというスグレモノ。


また、肌の老化を促すフリーラジカルの有害な作用を吸収するルテインやゼアキサンチンなどの栄養素も多く含むそうです。


サラダや炒め物、スムージーなど広く使えるので、レシピを研究しみてくださいね。




■3:オリーブオイル

健康的な油分はお肌のハリと輝きに必要な存在。ヘルシーな不飽和脂肪酸を多く含むオリーブオイルは、ほかの油とは一線を画すオイルです。


オリーブオイルを毎日小さじ2杯分摂取した女性は、摂取が少ない女性よりも3割以上お肌の老化サインが少ないという研究結果が出たそうです。


日本人の食生活にはあまり馴染みのないオリーブオイルですが、サラダドレッシングを作ったり、パスタの調理に使ったりと、摂取する方法を考えてみたいですね。




■4:イワシ

オメガ脂肪酸(ARA・DHA・EPA)が健康にいいことはすでによく知られた事実。


なんとこの栄養素は、肌の炎症により起こる大人ニキビの発生を防ぐほか、お肌の乾燥を防ぐ働きもあるそうです。


日本人には馴染みの深いイワシや、ほかの青魚を毎日の食生活に取り入れて、オメガ脂肪酸を摂取しましょう。


DHAは脳の働きを助ける役割も果たすので、肌と脳の老化が一緒に防げそうですね。




■5:緑茶

抗酸化作用のあるカテキンを多く含む緑茶をたくさん飲むことで、お肌のハリとツヤが改善できるという研究結果があるそうです。


見た目が若く見られる日本人ですが、秘密は緑茶にあるのかもしれませんね!


緑茶はダイエット効果もあるそうですので、1日何杯か飲むことを習慣化してみてはいかがでしょうか。




■6:豆腐

イソフラボンが多く含まれ、日本人の食生活に馴染み深い豆腐は、お肌のハリを改善して、シワを予防する効果を持つことが実験でわかったそうです。


イソフラボンは枝豆にも多く含まれますが、目安としては1日約170グラムの摂取を目指すといいそうです。


夏場は枝豆や冷奴などでイソフラボンを簡単に摂取できそうですね。



以上、簡単に食生活に取り入れられて、お肌の老化防止効果のある美味しい食品をご紹介しましたが、いかがでしたか?


夏は特に紫外線でお肌がダメージを受けやすいので、これらの食品を上手に取り入れて、内側からの美肌にも励んでくださいね!





出典動画:sasa nori

【毎日食べたい】肌老化防止にとてつもなく防止する 美味しい食材6選!嘘のような本当の話し!!!





がん・脳梗塞にならない為にオススメする超簡単な10の生活習慣!必見です!



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がん・心疾患・脳血管疾患は日本人の三大死因と言われています。


できればそれらを毎日の生活の中で防げるものならそれに越したことはありません。それには、やはり日頃から体にとって良い生活習慣を心がけなければいけませんよね。


そこで今回は、がん・脳梗塞にならない為にオススメする超簡単な10の生活習慣についてわかりやすく解説されている『健康あるある』さんの動画をご紹介させていただきます。





がん・脳梗塞になりたくない人に勧める超簡単な10の習慣



「がんになる要因には遺伝、ウイルス、発がん性物質などが挙げられます。発症を予防する『養生』はとても大切です。これを私は『発症予防医学』と称しました」


こう話す、南越谷健身会クリニックの周東寛(しゅうとうひろし)院長に、毎日やってほしいがんや脳梗塞にならないための10の習慣を教えてもらった。



《1》朝食のパンにバターは塗るな


「バターは動物性脂質の代表格。動脈硬化の原因になるばかりでなく、肝臓でコレステロールを分解する際に生成される胆汁酸は、変性して大腸がんの一因になるといわれています」




《2》朝目覚めたら布団の中で手足をこする


「朝起きた瞬間の『交感神経』が十分に目覚めていない状態で急に起き上がると、心臓や血管に負担がかかり、心臓疾患や脳梗塞の原因になります」




《3》朝いちばんのツバは飲むな、うがいしろ


「起床時の唾液には、バクテリアが繁殖。それが生成する炎症性物質や発がん性物質が体に吸収されると、血中に炎症性物質が増え、動脈硬化などを引き起こすことも。起きたらまずうがいが大原則です」




《4》毎朝お茶1杯を自分で入れて飲め


「手先の作業が眠っていた脳を覚醒させる。そのうえで好きな1杯をゆっくり飲むことで気持ちがリラックスし、ホルモン分泌もよくなる。そして体内のNK細胞を活性化させます」


NK細胞とは、体の中をパトロールして、がん細胞などを取り除く、体内の警備員のようなもの。「また適度な腸への刺激を与えることが便秘防止になり、大腸がん予防にも効果が」




《5》ため息をつくなら大きくつく


「ため息を大きくつくことは、体が自然に行うストレスから身を守る防御法。周囲を気にして小さくしても、効果はありません。トイレの個室などで大きくつくこと。うまくため息がつければ心と体がリセットされ、すっと胸が軽くなるはずです」




《6》同じところに座り続けてはいけない


「足腰の決まった1カ所だけが圧迫され、坐骨神経が萎縮。しびれ、転倒の原因にも。」しかも前かがみの姿勢で座り続けると、腹部圧迫から腸が炎症を起こし、悪化して大腸がんにつながる可能性も。




《7》肉料理は1食に2品以上食べるな


「運動不足の人には、長い目で見れば、がんや動脈硬化につながる中性脂肪やコレステロールを含む要警戒の食品です」




《8》トイレは我慢するな


「トイレを我慢すると血圧が上がる。急に血圧が上がることで自律神経のバランスが崩れます。人間の自律神経、ホルモン分泌、免疫系はつながっているので、NK細胞の働きが鈍り、免疫力も落ちてしまうのです」




《9》大声で怒鳴るな


「その大声が肺に負担をかけ、急性の肺高血圧症と呼ばれる症状を誘発します。心臓に持病がある人などは心臓発作で倒れる危険性もあります」




《10》就寝30分前に1杯の牛乳を


「これが食道や胃についた発がん物質を洗い流す、いわば内臓の『うがい薬』に。また牛乳が食道や胃をコーティングし、翌朝流れ込んでくる唾液から守ってくれるのです」


「このように、知らずに習慣化していることが体に悪影響、いずれはがんなどを引き起こす可能性があるんです」(周東先生)




  
出典動画:健康あるある

「がん・脳梗塞になりたくない人に勧める超簡単な10の習慣」


 


自分の指を1分間揉むだけで体に起こる効果が凄すぎる!知らないと損です!



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あなたは『仁神術』ってご存知ですか?


仁神術とは、創始者である村井次郎医師によって発案されたセルフヒーリング法で、26の気穴と呼ばれるツボを押すだけでできるシンプルな療法だそうです。


1分間指を握るだけで健康状態が良くなるということがアメリカで大きく受け、認知度が増していきました。


ということで、今回は自分の指を1分間揉むことによって起こる効果について、わかりやすく解説されている『Babu6』さんの動画をご紹介します。


ぜひあなたの周りのお友達にも教えてあげてください!





【知らないと損】自分の指を1分間揉み続けると体に起きる変化が凄いと話題に!

 

1分間指を握るだけで健康状態が良くなるということがアメリカで大きく受け、話題になっています。


今回ご紹介するのは、そんな指を1分間揉むだけでできる療法の効果効能。1分間指を揉み続けると体にどんな変化をもたらすのでしょうか?



《親指》

親指をマッサージすると、腹痛や脾臓、頭痛、虚弱体質、さらにはお肌の健康にまで効果があるようです。


精神的には神経過敏や不安、鬱にも効くと言われています。思い悩む前に一度親指を揉んでみるといいかもしれませんね。



《人差し指》

腎臓・膀胱、こむら返り、背中の痛みや消化器官の問題にも効果があると言われています。夏場など消化に負担のかかる時期におすすめです。


精神的には恐怖や心配、心細さなどの感情を和らげることもできるのだとか。



《中指》

肝臓や心臓の健康効果や頭痛や月経痛を和らげる鎮痛効果、神経を正常化する効果も見込めます。


その他にも不安を和らげる効果や、怒りをなだめることもできるのだそうです。落ちつかない時やあたふたしている時は、一度中指を揉んでみるのもいいかもしれません。



《薬指》

肺、消化器官、呼吸を整える効果も見込めます。ストレス性の耳鳴りを解消する効果もあるそうです。



《小指》

喉の痛みや膨満感を抑制し、心臓、骨などの健康にもいいそうです。その他には緊張や不安、孤独感を和らげる効果もあるようなので、気を紛らわしたいときには小指を触るようにするといいのかもしれません。



いかがでしたか?

個人差はあると思いますが、たったの1分間指を揉むだけで、このようにあらゆる健康状態を緩和することができるようです。




  
出典動画:Babu6

【知らないと損】自分の指を1分間揉むと体に起こる変化が凄いと話題に!【衝撃】





歯磨き粉は歯を磨くだけじゃなかった!知らなかった歯磨き粉の便利な使い方とは!!



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歯磨き粉は歯を磨くだけじゃなかったんですよ!知っていましたか?


”こんなものにも使えてしまうの!”と驚くほど多くの使い方があるんです。今すぐにでも使えちゃうので、ぜひ試してみてください。


ということで、今回は歯磨き粉の意外な使い方についてわかりやすく解説されている『今日の動画』さんの動画をご紹介させていただきます。





歯磨き粉の意外な使い方が優秀すぎた!



毎日使う歯磨き粉。この歯磨き粉ですが、歯を磨く以外にもすごく便利な使い方があるのを知っていましたか?


これを知ったらどれも今日からやってみたくなるものばかり。今まで知らなかった、歯磨き粉の便利な使い方を教えます!


※歯磨き粉はジェルタイプではなく、練り歯磨き粉でないと効果がありませんので、この点だけご注意してご覧ください。



1.手のイヤな匂いを取る

玉ねぎや魚、ニンニクなどを調理した際、手にイヤな匂いが残ってしまいますよね。そんな時に歯磨き粉で手を洗うと、手に残った匂いを中和し、取り除くことができるんです。



2.浴槽をピカピカに

浴槽やガラスなどにこびりついた石鹸カスや水垢は、歯磨き粉をしっかり含ませたスポンジでこすることで落とせます。これは歯磨き粉に含まれる研磨剤による効果だそうです。また、こびりついて落ちにくくなったものについては歯磨き粉を直接塗り、数分間放置してからこすることで落ちやすくなります。



3.爪を磨く

爪に少量の歯磨き粉を塗ってガーゼで優しくこすると、研磨剤の働きで爪が綺麗になります。あまり強く磨きすぎると、かえって爪を傷めることになるので優しく磨くのがポイントです。



4.冷蔵庫のお手入れに

歯磨き粉をブラシにつけて冷蔵庫を磨けば、冷蔵庫についた汚れや嫌な匂いを消すことができます。仕上げとしては、ガーゼや布で拭いてあげれば、綺麗な冷蔵庫に生まれ変わります。



5.キッチンの掃除に

コンロやシンク、蛇口などのお手入れにも歯磨き粉は有効です。スポンジに歯磨き粉をつけて磨けば、コンロの汚れはもちろんのこと、シンクや蛇口のくすみも取れ、輝きが戻ります。



6.コップや哺乳瓶の洗浄に

コップや哺乳瓶などにこびりついた落としにくい汚れにも、歯磨き粉が役立ちます。歯磨き粉と瓶掃除用ブラシを使って洗浄すれば、ミルク特有のイヤな匂いと一緒に汚れを取り除けます。ただし消毒はできませんので、消毒は別途必要になります。



7.シルバーアクセサリーの汚れに

シルバーアクセサリーの黒ずみにつけ、柔らかい布で優しく拭き取りながら磨けば、光沢が戻ります。ただし強くこすりすぎると傷がついてしまうので、優しく磨いてください。また汚れがひどい場合は、歯磨き粉を溶かした水に浸してから磨くとより効果的です。



8.シミ抜きに

歯磨き粉は衣類についてしまったボールペンのシミなど不溶性のシミを落とす時に役立ちます。歯磨き粉を歯ブラシにつけ、シミをこすったあとぬるま湯ですすげば綺麗に落ちます。カーペットについたシミは、研磨ブラシに歯磨き粉をつけてゴシゴシしてから水でゆすぎます。



9.車の軽い傷

細かい傷の場合は、柔らかい布を使って歯磨き粉で磨くことで、傷を目立たなくできます。磨いた後はワックスやコーティングが落ちてしまいますので、磨いた後に再度保護する必要があります。



10.靴の汚れに

歯磨き粉を靴に付けて、ブラシでこすり洗いをすれば、研磨剤の効果で靴専用洗剤並みに汚れが落とせます。また、水ですすいだ後に洗濯のりを使えばさらに白く見え、次回靴を洗う際に汚れが落ちやすくなります。



11.CD/DVDのキズ修復

少量の歯磨き粉を、柔らかく清潔で毛羽立たない衣類(古いシャツなど)に付けます。眼鏡用の磨き布は研磨作業には最適です。ひっかき傷や擦り傷を布で丁寧に放射線状に擦っていきます(ディスクの中心から、車輪のスポークを描くように、外側へ向かって擦りましょう)。 


これを10〜12回繰り返して読み取り面のすべてを磨きます。縁を描くように擦ると、無数の細かいキズを付けることになり、プレーヤーのレーザーがデータを読み取れなくなってしまいます。


できれば、問題を引き起こしているキズを集中的に擦りましょう。温水で洗い流して乾かします。清潔な布を使って、もう一度丁寧にディスクを拭きましょう。



スマホの画面のすりキズにも・・・?


スマホの液晶画面に傷が付いてしまった場合、確認しながら3〜5分ほどティッシュなどで擦ってみましょう!すり傷程度ならかなり分かりづらくなると思います。


傷がひどいスマホ持ってる方は一度お試しあれ 小さいキズでお悩みの方、ぜひ試してみてください!



12.アイロンの焦げ落としに

汚れの部分に”歯磨き粉”を付けてこすり落とし、湿らせた布できれいに拭きましょう。



13.壁の落書きに

歯磨き粉はクレヨン汚れに強いだけでなく、研磨剤の粒子が隙間に入り込みやすいので、歯ブラシにつけてこすればそういった細かい汚れもすっきり落とせます。



14.テーブルの輪染み消しに

輪染みも”歯磨き粉”を使って落とすことができます。柔らかい布でこすって、湿った布できれいに拭いてみてください。



15. スプーンなどもピカピカに!

スプーンなどのメタル(金属)もピカピカにすることができます。柔らかいスポンジに”歯磨き粉”をつけて、優しくこすってください。



16. 白シャツの襟や袖の汚れに

白シャツは襟や袖が汚れやすく、洗濯してもなかなか落ちないもの。洗濯機に入れる前に歯磨き粉と古歯ブラシでこすり洗いしておきましょう。



他にもこんな効果あり

”湯飲みやコーヒーカップなどにつく茶渋が取れます!少量をティッシュやキッチンペーパーにとって、擦るとキレイに取れます”(40代女性・専業主婦)


”うがい薬として使っています。歯磨き終了後、口をすすぐときに一緒に喉の方に送ってうがいをします。殺菌効果があるので風邪予防によいと医師に言われたことがあります”(30代女性・専業主婦)


"花粉症のときなど、鼻が詰まっているときに鼻の下に塗るとスースーして鼻詰まりが楽になる"(40代女性・パート)



いかがでしたか。こんなに多くの便利な使い方があるんですね。ご活用して頂けましたら幸いです。


お試しの際は自己責任で慎重に行って下さい。こすりすぎにはご注意を!





出典動画:今日の動画

【衝撃】歯磨き粉の意外な使い方が優秀すぎた!目からウロコの使い方 歯磨き以外にも使える17の使用方法!





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バナナの皮には驚きの効果がいっぱい!!バナナの皮はトゲ抜きや切り傷や打ち身・靴磨きまで!バナナの皮の使い道をご紹介!



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美味しくて栄養価が高いバナナですが、実は皮の部分もかなり優秀らしいのです。


あまり知られていない、バナナの皮には優れた効能が隠されています。


ということで今回は、バナナの優れた効能についてわかりやすく解説されている『ミラクルチキン』さんの動画をご紹介させていただきます。





バナナの一番いい部分捨ててない?


ビタミンやミネラルの宝庫であるバナナ。健康にもいいですし、みんな大好きな果物です。


しかし、ほとんどの人が、そのバナナの最も健康的で「ベスト」な部分を捨ててしまっているのです。


バナナには、エネルギー源となる糖分をはじめ、食物繊維やミネラル類、ビタミンB郡、ビタミンE、葉酸、アミノ酸などの栄養成分が豊富に含まれています。


そう!それは「バナナの皮」。


バナナが優れているのは可食部だけではありません。実は、いつもはポイっと捨ててしまっているバナナの皮も、かなりの優等生なのですよ!



何でもアリな「バナナの皮」


バナナの皮は、実は生で食べてもOK。


でもちょっと生は…と心配な方は、茹でて食べるのもいいのだそうです。生に抵抗のある人は、こうして熱を通します。


肌に直接バナナの皮をあてがう(付ける)人もいます。


時間のある時はお顔だけでなく、首やデコルテも一緒にマッサージするとさらにリンパの流れが良くなり効果UP!


でも、一番とっつきやすい方法は、こうしてスプーンでバナナの皮の内側をそぎとること。これなら食べやすいし、いろいろなことに使えそう!




世界で話題!「バナナの皮」の使い道!


虫刺され

蚊に刺されると、かきむしりたくなるほど。掻いても掻いてもまだかゆい!


そんなときに効果的なのが、バナナの皮!蚊に刺された箇所にバナナの皮の内側をあてがい、軽くマッサージしてみましょう。スーっと痒みが消えていきます。



トゲ抜き

トゲが刺さると、抜くのにかなりの時間を要します。しかも痛いですよね。


そんなときは、トゲの上からバナナの皮をテープで貼り付けてしまいましょう。バナナに含まれる酵素の力で、トゲを自然に抜いてくれます。


酵素の力が皮膚に浸透してしまったとげを移動させ、皮膚表面にだしてくれる力があるので、針やとげぬきなどで無理にとりだそうとしなくても、自然にとげを抜くことができます。痛みを伴わないので、簡単なうえに皮膚にもやさしくなります。


屋外で怪我をしても、バナナがあれば応急手当てをすることができます。キャンプなどの屋外での活動には、ぜひ、バナナを携帯しましょう。



切り傷や打ち身

切り傷や打ち身のある場所に、バナナの皮の内側をあてがってみてください。そしてこすってみましょう。


一晩、テープで貼り付けておくのも効果的。鎮痛効果もあるようなので、やけどや擦り傷の際にも使えます。



靴磨き

バナナの皮の内側で、靴も磨けます。こすりつけるようにしてみましょう。するとピカピカに輝きます。


バナナに含まれるカリウムが、靴をピカピカに輝かせてくれます。バナナの皮に含まれる植物性の油脂が皮にツヤも与えてくれます。



歯のホワイトニング

今流行りの歯のホワイトニング。実は、バナナの皮の内側で歯をこすると、歯が白くなります!1回だけでは効果はないですが、数週間ほど続けてみるといいみたい。


カリウムがホワイトニング効果をもたらしてくれます。数週間続けていると、皮に含まれるミネラルが作用して徐々に歯が白くなっていくようです!


バナナの皮の成分が、歯についた汚れを落とす効果があるようです。毎日続けることがカギのようなので、高いお金をだしてホワイトニングをすることを考えている人は、まずはバナナの皮でホワイトニングをためしてみては?



便秘解消

便秘がちの人には朗報!


バナナの皮に多く含まれる食物繊維が、お通じを良くしてくれます。バナナの皮の内側についている、たくさんの食物繊維を、スプーンですくいとって食べるだけ。


バナナの皮の繊維は腸を規則的に動かすことにも役立ちます。女性なら積極的に摂っていきたい、マグネシウム、ビタミンB、ビタミンCなども含まれているんですよ。



コレステロール低下

バナナの皮は、バナナの実よりも食物繊維が豊富です。


よって、バナナの皮を食すことで、コレステロールを低下してくれます。心疾患や脳卒中へのリスク軽減につながります。


バナナの皮の中には体重を減らすために役立つと言われている栄養素、ミネラルや化合物が含まれているんです。



驚きの効果がいっぱいの「バナナの皮」。


今まで当たり前のように捨てていたのが、本当にもったいない!


野菜でも果物でも、近年は皮の部分に栄養価が集まっていると話題になっていますよね。


実はバナナにも同じことがいえるのです。


今後は、バナナの皮をちょっと見直してみてはいかがでしょうか?



画像:Wikihow





出典動画:ミラクルチキン
 
「世界で話題!『バナナの皮』のスゴすぎる効果!」 






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