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2019年06月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
睡眠負債が危ない!睡眠負債はがん・認知症をひき起こす!?睡眠負債の返済はどうしたらいいのか?

健康関連
   睡眠負債が危険!?   朝早くから夜遅くまで働く日本人ですが、あなたは睡眠不足になっていませんか?  そんな慢性的な寝不足でお悩みの方は、日本人の3人に…

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人の悪口を言えば言うほど脳は老化する!それだけじゃない認知症リスクがなんと3倍になる?!人の悪口は言わないようにしましょう!!

その他
   人の悪口は言っちゃダメ!  嫌なことがあれば、ついつい人の悪口を言ってしまうことってありませんか?良くないことだと分かっていても口に出てしまうことってあ…

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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!お腹と背中の脂肪が気になる方必見です!

健康関連
 お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!  お腹の脂肪も気になりますが、背中の脂肪も気になる方多いんじゃないでしょうか!私もその一人です。なかなか背中の…

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サバ缶を食べ続けることで驚きの結果が!中性脂肪が気になる方必見です!

健康関連
   やっぱりサバ缶は凄かった!  以前、サバ缶を食べるつ体に良いとお伝えしましたが、今回ご紹介する【十勝のきんちゃん】の動画によると、2017年健康診断の1カ月…

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30日で激変!痩せる筋トレ30日スクワットチャレンジ!脚とヒップのトレーニングの中で最高のエクササイズ!

健康関連
   筋トレの中でスクワットが最強    どこでもできる筋トレの中でスクワットが最強だそうです。ご存知でしたか?  今回、ご紹介するアメリカでも流行した30日ス…

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睡眠負債が危ない!睡眠負債はがん・認知症をひき起こす!?睡眠負債の返済はどうしたらいいのか?


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睡眠負債が危険!?
  
 
朝早くから夜遅くまで働く日本人ですが、あなたは睡眠不足になっていませんか?
 
 
そんな慢性的な寝不足でお悩みの方は、日本人の3人に2人もいるそうですよ。
 
 
毎日の睡眠が、その人にとって必要な時間よりも短いと、その睡眠不足は徐々に溜まっていきます。その蓄積した睡眠不足のことを「睡眠負債」というそうです。
 
 
仕事でミスをしたり、意外と家事に時間がかかったり、休日は長めに寝てしまう。この中で一つでも当てはまっていたら、睡眠負債を抱えているかもしれません。
 
 
そんな「睡眠負債」について以前、NHKスペシャル番組でも放送されましたね。そこで今回は、その睡眠負債が体に及ぼす影響についてご紹介させていただきます。
 
 
ちょっとした工夫で恐ろしい睡眠負債を返済できることもわかってきたそうですよ。睡眠負債を返済して、命と健康を守りましょう。
 
 

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人の悪口を言えば言うほど脳は老化する!それだけじゃない認知症リスクがなんと3倍になる?!人の悪口は言わないようにしましょう!!


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人の悪口は言っちゃダメ!
 
 
嫌なことがあれば、ついつい人の悪口を言ってしまうことってありませんか?良くないことだと分かっていても口に出てしまうことってあります。
  
  
口から出たものが見えないオーラとなってその人を包みます。良い言葉を使うようにしましょう!
  
 

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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!お腹と背中の脂肪が気になる方必見です!


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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!
 
 
お腹の脂肪も気になりますが、背中の脂肪も気になる方多いんじゃないでしょうか!私もその一人です。なかなか背中のお肉は落ちません。
 
 
今回、ご紹介するのはお腹の脂肪だけではなくて、背中の脂肪まで一緒に落としちゃう、スクワットをご紹介します。
 
 
【MuscleWatching】さんの動画を観ながら、ぜひ試してみでください。
 
 
お腹・背中の両方の脂肪を落としてくれるから、とても効率的!私も毎日続けてやっていこうと思います。
 
 

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サバ缶を食べ続けることで驚きの結果が!中性脂肪が気になる方必見です!


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やっぱりサバ缶は凄かった!
 
 
以前、サバ缶を食べるつ体に良いとお伝えしましたが、今回ご紹介する【十勝のきんちゃん】の動画によると、2017年健康診断の1カ月前からサバ缶を食べ続け、4年連続増悪し続ける中性脂肪の数値に驚きの変化はあったそうです。
 
 
たかが1カ月チョイでですよ!びっくりですね。
 
 
これは、サバ缶を食べない訳にはいかないです。中性脂肪の気になる方は、一度試されてはいかがでしょうか。
 
 

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30日で激変!痩せる筋トレ30日スクワットチャレンジ!脚とヒップのトレーニングの中で最高のエクササイズ!


スクリーンショット 2018-01-30 19.52.42.png
 
 
 
筋トレの中でスクワットが最強
  
  
どこでもできる筋トレの中でスクワットが最強だそうです。ご存知でしたか?
 
 
今回、ご紹介するアメリカでも流行した30日スクワットですが、1ヶ月やり続けて実際に体型が変わった人が沢山いるそうです!
 
 
これはやるしかないですよね!
 
 
ということで今回は、アメリカでも流行っていた30日スクワットチャレンジのやり方やアレンジ方法について、ご紹介させていただきます。
 
 

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