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毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。

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2019年09月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
腸内環境の改善によって得られる効果は絶大!腸内環境を良くし見た目も輝く磨き方12選

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キムチの凄いパワー!最新研究でキムチには最強の乳酸菌が含まれることも判明! 脳卒中・心筋梗塞や動脈硬化が気になる人の最強の組み合わせ食材とは!?

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睡眠負債が危ない!睡眠負債はがん・認知症をひき起こす!?睡眠負債の返済はどうしたらいいのか?

健康関連
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人の悪口を言えば言うほど脳は老化する!それだけじゃない認知症リスクがなんと3倍になる?!人の悪口は言わないようにしましょう!!

その他
   人の悪口は言っちゃダメ!  嫌なことがあれば、ついつい人の悪口を言ってしまうことってありませんか?良くないことだと分かっていても口に出てしまうことってあ…

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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!お腹と背中の脂肪が気になる方必見です!

健康関連
 お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!  お腹の脂肪も気になりますが、背中の脂肪も気になる方多いんじゃないでしょうか!私もその一人です。なかなか背中の…

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腸内環境の改善によって得られる効果は絶大!腸内環境を良くし見た目も輝く磨き方12選


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腸は”第二の脳”
 
 
腸は”第二の脳”とも言われています。それほど重要な臓器で、実に様々な働きをしていて、腸が美と健康に大きく関わっているそうです。
 
 
ということは腸内環境が良ければ、お肌の調子も良く見た目も良い印象を与えるということですよね。
 
 
健康で若々しく輝やいていられるかは、腸内環境次第!腸内環境を整えることがアンチエイジングにつながります。
 
 
そこで今回は、腸内環境を良くし見た目も輝く磨き方についてご紹介させていただきます。
 
 
私も体の内側から輝くために、できることからやっていきたいと思います。
 
 

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キムチの凄いパワー!最新研究でキムチには最強の乳酸菌が含まれることも判明! 脳卒中・心筋梗塞や動脈硬化が気になる人の最強の組み合わせ食材とは!?


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大腸を老けさせないキムチ
 
 
現在、女性の死因の第1は大腸がんと言われていますが、大腸が老けると免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。
 
 
今や、私たちの食卓に欠かせないキムチ、私もよく食べるのですが、キムチの一番の効果は、大腸を老けさせないということだそうです。
 
 
ということで今回は、先日の「林先生の今でしょ!講座」で放送された、キムチの健康パワーについて、ご紹介させていただきます。
 
 
教えてくれたのは、お茶の水健康長寿クリニック院長、白澤卓二先生です。
 
 

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睡眠負債が危ない!睡眠負債はがん・認知症をひき起こす!?睡眠負債の返済はどうしたらいいのか?


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睡眠負債が危険!?
  
 
朝早くから夜遅くまで働く日本人ですが、あなたは睡眠不足になっていませんか?
 
 
そんな慢性的な寝不足でお悩みの方は、日本人の3人に2人もいるそうですよ。
 
 
毎日の睡眠が、その人にとって必要な時間よりも短いと、その睡眠不足は徐々に溜まっていきます。その蓄積した睡眠不足のことを「睡眠負債」というそうです。
 
 
仕事でミスをしたり、意外と家事に時間がかかったり、休日は長めに寝てしまう。この中で一つでも当てはまっていたら、睡眠負債を抱えているかもしれません。
 
 
そんな「睡眠負債」について以前、NHKスペシャル番組でも放送されましたね。そこで今回は、その睡眠負債が体に及ぼす影響についてご紹介させていただきます。
 
 
ちょっとした工夫で恐ろしい睡眠負債を返済できることもわかってきたそうですよ。睡眠負債を返済して、命と健康を守りましょう。
 
 

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人の悪口を言えば言うほど脳は老化する!それだけじゃない認知症リスクがなんと3倍になる?!人の悪口は言わないようにしましょう!!


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人の悪口は言っちゃダメ!
 
 
嫌なことがあれば、ついつい人の悪口を言ってしまうことってありませんか?良くないことだと分かっていても口に出てしまうことってあります。
  
  
口から出たものが見えないオーラとなってその人を包みます。良い言葉を使うようにしましょう!
  
 

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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!お腹と背中の脂肪が気になる方必見です!


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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット!
 
 
お腹の脂肪も気になりますが、背中の脂肪も気になる方多いんじゃないでしょうか!私もその一人です。なかなか背中のお肉は落ちません。
 
 
今回、ご紹介するのはお腹の脂肪だけではなくて、背中の脂肪まで一緒に落としちゃう、スクワットをご紹介します。
 
 
【MuscleWatching】さんの動画を観ながら、ぜひ試してみでください。
 
 
お腹・背中の両方の脂肪を落としてくれるから、とても効率的!私も毎日続けてやっていこうと思います。
 
 

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