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毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。

月別アーカイブ:2020年09月

2020年09月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
筋肉を付けることが健康の秘訣!下半身の筋肉量低下が引き起こす7つの怖い病気とは?筋肉量を増やして病気を防ぎましょう!

健康関連
   老化は足から  「老化は足から」と呼ばれていることはご存知ですか?  足は健康に関わる大事な場所です。人間の体重の40%以上は筋肉であり、その筋肉の70…

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腸内環境の改善によって得られる効果は絶大!腸内環境を良くし見た目も輝く磨き方12選

健康関連
   腸は”第二の脳”  腸は”第二の脳”とも言われています。それほど重要な臓器で、実に様々な働きをしていて、腸が美と健康に大きく関わっているそうです。  と…

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たった30秒で腹筋運動100回分に相当するフリパラツイスト!ウエスト・二の腕・背中を引き締めてくれる!

健康関連
   たった30秒で腹筋運動100回分!?  のんびり過ごすお正月、食べ過ぎて太っちゃったという方多いんじゃないでしょうか!私も2kg太ってしまいました。   特…

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キムチの凄いパワー!最新研究でキムチには最強の乳酸菌が含まれることも判明! 脳卒中・心筋梗塞や動脈硬化が気になる人の最強の組み合わせ食材とは!?

健康関連
   大腸を老けさせないキムチ  現在、女性の死因の第1は大腸がんと言われていますが、大腸が老けると免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。  今…

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睡眠負債が危ない!睡眠負債はがん・認知症をひき起こす!?睡眠負債の返済はどうしたらいいのか?

健康関連
   睡眠負債が危険!?   朝早くから夜遅くまで働く日本人ですが、あなたは睡眠不足になっていませんか?  そんな慢性的な寝不足でお悩みの方は、日本人の3人に…

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筋肉を付けることが健康の秘訣!下半身の筋肉量低下が引き起こす7つの怖い病気とは?筋肉量を増やして病気を防ぎましょう!


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老化は足から
 
 
「老化は足から」と呼ばれていることはご存知ですか?
 
 
足は健康に関わる大事な場所です。人間の体重の40%以上は筋肉であり、その筋肉の70%は下半身に存在すると言われています。
 
 
足は心臓から最も遠いところにあるので、心臓の働きだけでは血液が十分に届かない為、そんな足(下半身)が衰えるとそれが引き金になって起こる病気があるというのです。
 
 
ということで今回は、足(下半身)が衰えるとそれが引き金になって起こる病気について、ご紹介させていただきます。
 
 

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腸内環境の改善によって得られる効果は絶大!腸内環境を良くし見た目も輝く磨き方12選


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腸は”第二の脳”
 
 
腸は”第二の脳”とも言われています。それほど重要な臓器で、実に様々な働きをしていて、腸が美と健康に大きく関わっているそうです。
 
 
ということは腸内環境が良ければ、お肌の調子も良く見た目も良い印象を与えるということですよね。
 
 
健康で若々しく輝やいていられるかは、腸内環境次第!腸内環境を整えることがアンチエイジングにつながります。
 
 
そこで今回は、腸内環境を良くし見た目も輝く磨き方についてご紹介させていただきます。
 
 
私も体の内側から輝くために、できることからやっていきたいと思います。
 
 

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たった30秒で腹筋運動100回分に相当するフリパラツイスト!ウエスト・二の腕・背中を引き締めてくれる!


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たった30秒で腹筋運動100回分!?
 
 
のんびり過ごすお正月、食べ過ぎて太っちゃったという方多いんじゃないでしょうか!私も2kg太ってしまいました。
  
 
特に冬場は余分な脂肪を着込んでしまうものです。着込んでしまった脂肪をシェアイプアップしませんか!
 
 
たった30秒で腹筋運動100回分に相当するエクササイズを知っていますか?
 
 
今回は、腰を振るだけで、簡単にウエスト・二の腕・背中の引き締め、一度に効果が見込める、今メディアで話題のエクササイズを生み出したカリスマパーソナルトレーナー、高橋義人さんのフリパラツイストをご紹介させていただきます。
 
 

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キムチの凄いパワー!最新研究でキムチには最強の乳酸菌が含まれることも判明! 脳卒中・心筋梗塞や動脈硬化が気になる人の最強の組み合わせ食材とは!?


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大腸を老けさせないキムチ
 
 
現在、女性の死因の第1は大腸がんと言われていますが、大腸が老けると免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。
 
 
今や、私たちの食卓に欠かせないキムチ、私もよく食べるのですが、キムチの一番の効果は、大腸を老けさせないということだそうです。
 
 
ということで今回は、「林先生の今でしょ!講座」で放送された、キムチの健康パワーについて、ご紹介させていただきます。
 
 
教えてくれたのは、お茶の水健康長寿クリニック院長、白澤卓二先生です。
 
 

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睡眠負債が危ない!睡眠負債はがん・認知症をひき起こす!?睡眠負債の返済はどうしたらいいのか?


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睡眠負債が危険!?
  
 
朝早くから夜遅くまで働く日本人ですが、あなたは睡眠不足になっていませんか?
 
 
そんな慢性的な寝不足でお悩みの方は、日本人の3人に2人もいるそうですよ。
 
 
毎日の睡眠が、その人にとって必要な時間よりも短いと、その睡眠不足は徐々に溜まっていきます。その蓄積した睡眠不足のことを「睡眠負債」というそうです。
 
 
仕事でミスをしたり、意外と家事に時間がかかったり、休日は長めに寝てしまう。この中で一つでも当てはまっていたら、睡眠負債を抱えているかもしれません。
 
 
そんな「睡眠負債」について以前、NHKスペシャル番組でも放送されましたね。そこで今回は、その睡眠負債が体に及ぼす影響についてご紹介させていただきます。
 
 
ちょっとした工夫で恐ろしい睡眠負債を返済できることもわかってきたそうですよ。睡眠負債を返済して、命と健康を守りましょう。
 
 

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