月別記事一覧

毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。

月別アーカイブ:2022年07月

2022年07月の記事一覧。毎日心と体が健康でハッピーでより良い人生を送るために役立つ情報を発信しています。
金運占い!生まれた日にちであなたの金運がわかる!

その他
    金運!それはとても気になるところですよね。   お金が貯まる人、何をやっても貯まらない人、人それぞれですが、風水によれば人によって、それは生まれながら…

記事を読む

バナナを80℃に温めるとスーパーフードになる!?80℃バナナで免疫力がアップ!様々な病気の予防になります!

その他
  バナナはそのまま食べても栄養満点なのですが、温めるとグンと健康効果が高まるそうなのです。それも温度は80℃だそうですよ!  ということで、今回はバナナを8…

記事を読む

腸の若返りエクササイズ!腸を健康にして便秘や肌荒れ・老け顔・肥満を改善!

健康関連
    便秘で悩んでいませんか?  便秘が続けば、体だけではなくてお肌にも良くありません。  健康と腸内環境は深く繋がっていて、最も重要な免疫器官であると言わ…

記事を読む

選ぶ色で性格や個性がわかる!?あなたはどんな色が好き?

その他
   あなたはどんな色が好きですか?  色と人の行動には強い関連性があるらしいのです。  当たるかどうかは別として、診断してみてください。おもしろいですよ! …

記事を読む

お腹を下にして横たわる“プランクチャレンジ”エクササイズ!お腹の肉が完全に消える!?お腹回りが気になる方必見です!

健康関連
   あなたのお腹のお肉大丈夫ですか?  お腹のお肉はなかなか落ちないものです。  今回ご紹介するのは、プランクチャレンジというエクササイズです。お腹を下にし…

記事を読む

金運占い!生まれた日にちであなたの金運がわかる!

 
maxresdefault.jpg
 
 
 
金運!それはとても気になるところですよね。
  
 
お金が貯まる人、何をやっても貯まらない人、人それぞれですが、風水によれば人によって、それは生まれながらに備わっている金運が違うからだといいます。
 
 
是非とも、ご覧になって今後のあなたの金運を上げる参考としてください。 
 
 

» 

 カテゴリ

バナナを80℃に温めるとスーパーフードになる!?80℃バナナで免疫力がアップ!様々な病気の予防になります!


1_content.jpg

 
 
バナナはそのまま食べても栄養満点なのですが、温めるとグンと健康効果が高まるそうなのです。それも温度は80℃だそうですよ!
 
 
ということで、今回はバナナを80℃程度に温めて食べることで得られる健康効果についてご紹介させていただきます。
 
 
 

 
バナナを80℃に温めるとスーパーフードに大変身!免疫力がアップして様々な病気の予防に!!
 
 
 
バナナは、ポリフェノールが豊富に含まれている食品です。
 
 
なので、そのまま食べても病気への免疫力を高めることが出来るのですが、さらにその効果を高められる方法があります。
 
 
実はバナナは「80℃」を目安に焼いたり、温めたりするとスーパーフードになるんです。
 
 
それでは、バナナの持つ健康・美容効果をご紹介いたします。
 
 
 
栄養が増える『80℃バナナ』
 
 
バナナは低カロリー(1本85カロリー程度)で腹持ちもよく、栄養満点のフルーツとして知られています。
 
 
その特長を生かして以前、大ブームになったのが「朝バナナダイエット」。
 
 
朝食をバナナにするだけ、という至って簡単な方法で、当時はお店からバナナが消えるという現象も起きました。
 
 
実際に試された人も少なくないのではないでしょうか。
 
 
朝バナナのブームはすっかり収束したものの、最近になって、バナナの新しい食べ方が急に大きな注目を集めています。
 
 
その名も「80℃バナナ」
 
 
もともと栄養豊かなバナナを80℃程度に温めて食べると、健康効果がグンと高まるらしいのです。
 
 
今回は、そんな「80℃バナナ」に迫ります。
 
 
 
バナナの栄養は多彩!
 
 
バナナは貧血予防に役立つ葉酸、お通じをよくしてくれる食物繊維、ストレスを軽減させるセロトニンのほか、健康維持の要となる免疫力の向上を促すポリフェノールや多糖類を豊富に含んでいます。
 
 
免疫力とは、わかりやすくいえば、「自分で病気をよくしようとする力」のことです。
 
 
なんらかの原因で免疫力が下がると、病気の引き金になるとされています。
 
 
 
 
免疫力に関わる2つの成分
 
 
疫力に関わる2つの成分であるポリフェノールと多糖類を見ていきましょう。
 
 
ポリフェノール
 
植物の苦みや渋み、色素の成分となる化合物。最大の特徴は、体内の活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持っていることです。
 
 
活性酸素が体内で過剰に増えると、細胞を老化させるので、免疫力が低下してしまうおそれがあります。
 
 
ポリフェノールは、そうした細胞の老化を未然に防いでくれるので、免疫力の維持に役立つといえるのです。
 
 
 
多糖類
 
糖質は単糖類、少糖類、多糖類に3つに分けられます。
 
 
多糖類は、グルコース(ブドウ糖)という単糖類が多数結合している物質で、代表例はデンプンです。
 
 
多糖類は白血球の一種「マクロファージ」を増やして、免疫機能を司るサイトカインという細胞を活性してくれるといわれています。
 
 
免疫力を高める効果がよりアップ!
 
 
 
 
■バナナが花粉症に効くの!?
 
早いもので、今年もあっという間に「梅雨」のシーズンが訪れました。ついこの間だお花見シーズンを迎えたと思ったら....。
 
 
このままですとあっという間にお盆ですね。
 
 
こんな言い方はあまりしたくありませんが、今年は例年以上に年始から色々なことが起こりすぎたので、例年以上に時が過ぎるのが早いように感じられますよね。
 
 
すでに花粉症の方にとって一年で一番つらい時期はすぎましたが、梅雨は免疫力が低下しやすい時期でもありますので注意が必要です。
 
 
そこで今回オススメしたいのが「バナナ」です。
 
 
 
 
■バナナは温めるとスーパーフードに!
 
バナナはポリフェノールが非常に豊富に含まれているので、そのまま食べても病気への免疫力を高めることが出来るのですが、さらにその効果を高められる方法があります。
 
 
実はバナナは焼いたり、温めたりするとスーパーフードになるんです。ちなみに目安は「80℃」で、さらにバナナの持つ健康・美容効果が高まります。
 
 
バナナを温めることによって、そのまま食べるよりも病原菌と戦う血液中の白血球の質が飛躍的に向上し、またその数も増えるので免疫力を飛躍的に高めてくれます。
 
 
 
 
■バナナを焼くポイントとは?!
 
「80℃」にバナナを温めるというのは決して適当ではありません。きちんと意味があるんです。
 
 
バナナの持つ味も健康・美容効果が最も最適になるのがこの温度なんです。レンジで温めたり、フライパンで焼くレシピも豊富なので焼くことでよりバラエティ感が増します。
 
 
ただし、焦げるまで焼きすぎると味も効果も落ちるので注意してください。
 
 
 
@バナナの皮をむき、縦半分にカットします。
 
 
Aフライパンを軽く温めて、その上にグラニュー糖をバナナの大きさ程度にまぶします。その上に、バナナの切り口が下になるように並べます。
 
 
B中火にしてグラニュー糖が、きつね色になるまで焼きます。
 
 
Cこんがりしてきたら、フライ返しで裏返します。そのさいにキャラメルの部分には、なるべく触れないようにします。
 
 
D両面焼ければ完成です。
 
 
焼くと見た目はそれほど良くありませんが、甘みがさらに増すので美味しくいただけます。アイスと一緒に食べてもいいですし、パンケーキに添えて一緒に食べるても美味しいです。
 
 
小腹が空いた時のおやつにもなりますので、ぜひ免疫力が落ちやすい時期はバナナで乗り切ってください。
 
 
 
 
簡単!「80℃バナナ」の作り方
 
バナナを縦に切り、バナナの形になるように砂糖をフライパンに敷きます。
 
 
その上に、バナナの切り口が下になるように置いて、中火で焼くだけ!
 
 
アイスなどお好きなものと一緒に食べれば、おいしいスイーツになりますね。
 
 
 
以上、栄養満点の「80℃バナナ」の紹介でした。
 
 
「80℃バナナ」を日々の生活に上手く取り入れて、健康維持にぜひ役立ててください。
 
 

 
 
 

腸の若返りエクササイズ!腸を健康にして便秘や肌荒れ・老け顔・肥満を改善!

 
aid1631914-v4-728px-Work-Your-Abs-While-Standing-Step-16.jpg
 
 
 
便秘で悩んでいませんか?
 
 
便秘が続けば、体だけではなくてお肌にも良くありません。
 
 
健康と腸内環境は深く繋がっていて、最も重要な免疫器官であると言われていますよね。
 
 
そこで今回は、以前テレビでも放送された、腸の名医でいらっしゃる順天堂大学 医学部教授 小林弘幸先生の肌荒れや肥満などの悩みを解決してくれる腸の若返りエクササイズについて『Ivan Goodwin』さんの動画をご紹介させていただきます。
 
 
是非、動画を観ながら、試してみてください。
 
 

» 

選ぶ色で性格や個性がわかる!?あなたはどんな色が好き?


ace23ad4.jpg
 
 
 
あなたはどんな色が好きですか?
 
 
色と人の行動には強い関連性があるらしいのです。
 
 
当たるかどうかは別として、診断してみてください。おもしろいですよ!
 
 
ということで今回は、好きな色で性格がわかるという『カラパイア』さんの記事をご紹介させていただきます。
 
 

» 

 カテゴリ
 タグ

お腹を下にして横たわる“プランクチャレンジ”エクササイズ!お腹の肉が完全に消える!?お腹回りが気になる方必見です!


20160206090317.jpg
 
 
 
あなたのお腹のお肉大丈夫ですか?
 
 
お腹のお肉はなかなか落ちないものです。
 
 
今回ご紹介するのは、プランクチャレンジというエクササイズです。お腹を下にして横たわるエクササイズらしいのですが、徐々に時間を長くしながら30日続ければお腹回りが劇的に変化するらしいのです。
 
 
ということで、今回は"プランクチャレンジ”エクササイズについてご紹介させてただきます。
 
 

» 

Copyright © 健康シェア広場 All Rights Reserved.

テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます