あなたのお腹大丈夫ですか？
ポッコリお腹になっていませんか？
年齢を重ねるとお腹も出てきて、締まりのない体型になりがちです。若い頃に比べると、運動量も減ってきますし、代謝も落ちてきます。
腹筋がしっかりしていないと、内臓の位置も下がって放っておくとオバさん体型に！
ということで、今回は1日たった10秒でお腹がへこむ体幹トレーニングについて分かりやすく解説されている『美レンジャー ch. 』さんの動画をご紹介します。
動画を見ながら、是非チャレンジしてみてください！
体幹トレーニング
①うつ伏せになり握り拳を床に縦につく
②握りこぶしから肘までを床につけ体を支える
③足のつま先で立って体を浮かせる（１０秒間キープ）
・体幹が鍛えられ姿勢もよくなる
・お腹のプニ肉解消にもつながる
＜注意する点＞
頭から足まで一直線になるよう意識して！
お腹が沈んだりお尻が出っ張らないように注意！
余裕のある方は・・・
片脚ずつ上げてみて！
左右１０秒ずつプラスで行うとよい
たった１０秒でも効果は実感出来ると思います。出来るだけ毎日続けて、美しい体型をキープしましょう。
出典動画：美レンジャー ch.
「1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」」
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