
あなたのお腹大丈夫ですか?
ポッコリお腹になっていませんか?
年齢を重ねるとお腹も出てきて、締まりのない体型になりがちです。若い頃に比べると、運動量も減ってきますし、代謝も落ちてきます。
腹筋がしっかりしていないと、内臓の位置も下がって放っておくとオバさん体型に!
ということで、今回は1日たった10秒でお腹がへこむ体幹トレーニングについて分かりやすく解説されている『美レンジャー ch. 』さんの動画をご紹介します。
動画を見ながら、是非チャレンジしてみてください!
体幹トレーニング
@うつ伏せになり握り拳を床に縦につく
A握りこぶしから肘までを床につけ体を支える
B足のつま先で立って体を浮かせる(10秒間キープ)
・体幹が鍛えられ姿勢もよくなる
・お腹のプニ肉解消にもつながる
<注意する点>
頭から足まで一直線になるよう意識して!
お腹が沈んだりお尻が出っ張らないように注意!
余裕のある方は・・・
片脚ずつ上げてみて!
左右10秒ずつプラスで行うとよい
たった10秒でも効果は実感出来ると思います。出来るだけ毎日続けて、美しい体型をキープしましょう。
出典動画:美レンジャー ch.
「1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」」