サバ缶は栄養満点で太らない体にしてくれる！１缶で食べ過ぎを防いでくれます！

　
サバ缶の栄養
　
　　　
さばの成分の中で、特徴的なものは高度不飽和脂肪酸の「ＥＰＡ」と「ＤＨＡ」です。これらの成分には、血をサラサラにする効果があると言われています。
　
　
また、「ＤＨＡ」は脳の構成成分の一部であり、脳や視神経組織の発育にも必要な成分と言われています。また、ビタミンＢやＤも多く含まれています。
　
　
そして、缶詰商品の場合、骨まで丸ごと食べることができるので、不足しがちなカルシウムを手軽に補給することができます。
　
　
サバに含まれる不飽和脂肪酸「ＥＰＡ」が、食欲抑制効果や、糖質が腸で緩やかに吸収される働きを持ち、血糖値を下げる「ＧＬＰ-1」というホルモンの分泌を促進させます。
　
　
　
GLP-1とは？
　
　
「GLP―1」は必要以上の食べ過ぎを抑えて、糖分が腸で緩やかに吸収される働きを持つ「やせるホルモン」であり、小腸を刺激する食べ物EPAを摂ることによって分泌が促進されます。
　
　
余分な糖が腸で緩やかに吸収されるのを助け、食後の血糖値の急上昇を抑える作用や、胃の内容物の排出を遅らせることで満腹感を高め、食欲を抑える作用などがあります。
　
　
やせるホルモンのGLP-１には、インシュリン生成効果、食欲抑制効果、胃の食物排出遅延効果などがあると言われています。糖尿病の治療にも使われているようです。
　
　
　
青魚に多く含まれるEPA
　
　
EPA（エイコサペンタエン酸）とは、健康維持に欠かせない「必須脂肪酸」の一つ。体内ではほとんど作ることができないため、食事などから必要量を補う必要があります。
　
　
オメガ3脂肪酸で、特に青魚に多く含まれています。
　
　
血液中の中性脂肪を減らすほか、血液中の総コレステロールを抑え、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増加させて動脈硬化を防ぐはたらきが知られています。
　
　
　
EPAと食物繊維を組み合わせる
　
　
EPAと食物繊維を組み合わせれば、より少ない食事量でも満腹感を得られ、1日に18グラムぐらいをとることをおススメします。食物繊維が豊富な食べ物としてアボカドなどの野菜や海藻類、きのこ類、バナナなどです。
　
　
　
サバ缶で痩せるホルモンが増える
　
　
1日1食以上サバ缶を使った料理を食べる。効果が得られるのは味噌煮缶よりも「水煮缶」、水煮(みずに)というのは、食材の保存や、下ごしらえに、水や塩水で煮る加工のことです。
　
　
味噌煮や醤油煮など、味付けされたものは、調理過程で糖分が多くなり、カロリーも高くなる。一方、水煮の場合、水や塩水を加工時に使うだけなので、糖分が増えることもありません。