たった３０秒で腹筋運動100回分！？
のんびり過ごすお正月、食べ過ぎて太っちゃったという方多いんじゃないでしょうか！私も２kg太ってしまいました。
特に冬場は余分な脂肪を着込んでしまうものです。着込んでしまった脂肪をシェアイプアップしませんか！
たった３０秒で腹筋運動100回分に相当するエクササイズを知っていますか？
今回は、腰を振るだけで、簡単にウエスト・二の腕・背中の引き締め、一度に効果が見込める、今メディアで話題のエクササイズを生み出したカリスマパーソナルトレーナー、高橋義人さんのフリパラツイストをご紹介させていただきます。
フリパラツイストとは？
腰をひねることで脂肪燃焼を促すダイエットエクササイズです。ハードな運動でもなく食事制限もなく３０秒で簡単にできるエクササイズ！
ポイント１
両足のかかとをくっつけ、つま先を９０度に開く
ポイント２
両手の親指と人差し指でL字を作る
ポイント３
そのまま両手を真横に伸ばす
ポイント４
腕を横に広げたまま、上半身を動かさずに腰を左右に振る
ポイント5
お尻が出っ尻にならないようにキープ
＊1日３０秒を３セットするといいそうですよ！
この簡単な動きを３０秒行っただけで、女性が気にするウエスト周り・二の腕・背中に効果が期待できるそうです。（個人差はあるそうです）
特徴は、乳び槽という、おへその上にあるリンパ管の袋で下半身の70%のリンパ液が乳び槽というところに集まってくる、ここの中心をねじることによって、リンパの流れが送り出しが良くなっていくそうです。
手を上げる動作もあるので、褐色脂肪細胞という肩甲骨周りに熱を発散させる脂肪細胞があり、これが筋肉の８０倍以上の熱量を出すので、手を一緒に振ることによって30秒でだいたい腹筋100回分以上の熱量を出すと言われているそうです。
画像：VOCEchannelさん
私も試してみましたが、これは効果がありそうですよ！
ぜひ、VOCEchannelさん動画を見ながらやってみてください。ハードな運動は苦手な方にはピッタリだと思います。
出典動画：VOCEchannelさん
『【今話題の簡単ダイエット！】フリパラでたった30秒でやせる！』
