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脳梗塞の前兆は目に表れる!?サインを見逃さないで!

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脳梗塞の前兆は目に表れる!?サインを見逃さないで!



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脳梗塞は脳の血管が詰まり、命が助かったとしても深刻な後遺症を残す、恐ろしい病気です。後遺症は、ろれつが回らない、言葉が出ない、人の話し言葉が理解できない、片側が麻痺したり、しびれたりするなどの症状が。
 
 
そんな脳梗塞は、前触れがある場合もあるそうです。それをキャッチすれば、命を永らえることができるかもしれません。
 
 
ということで今回は、脳梗塞の前兆についてわかりやすく解説されている『日刊ゲンダイ』さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
 

 
サインを見逃すな!脳梗塞の”前触れ”は目に表れる
 
 
 
脳梗塞は脳の血管が詰まり、脳細胞が壊死する病気だ。推定患者数は約92万人で、夏に発症することが多く、年間7万人が死亡する。命が助かったとしても深刻な後遺症を残す。突然発症するイメージがある病気だが、前触れがある場合も。何をキャッチすれば、命を永らえることができるのか?
 
 
 
◇ TIA
 
 
高血圧と糖尿病を患う加藤満さん(仮名=68歳)は昨年8月初旬、食事中に異変を感じた。右手の力が抜け、箸を落としてしまった。慌てて立ち上がろうとしたところ右足にも力が入らず、よろけた。熱中症を疑い、水を飲み、じっとしていたら症状が消えた。そのまま放っておいたが、3日後に救急車で運ばれた。脳梗塞だった。
 
 
「これは脳梗塞が起きる前に時々みられる『一過性脳虚血発作』(TIA)の典型です。ろれつが回らない、言葉が出ない、人の話し言葉が理解できない、片側が麻痺したり、しびれたりするなどの症状がこれにあたります。ところが、その多くは数分で症状がなくなってしまう。そのため、“疲れのせいだろう”と軽く考え、それを見逃してしまうのです」
 
 
こう言うのは国家公務員共済組合連合会「立川病院」脳神経外科の福永篤志医長だ。
 
 
 
 
■シャッターが下りたように目の前が真っ暗になったら…
 
 
問題は、この病気を放っておくと、3カ月以内に15〜20%が脳梗塞を発症し、そのうち半数はTIAを起こしてから数日以内、特に48時間以内に脳梗塞になることだ。
 
  
実はTIAを起こした後、早期に脳梗塞を起こすリスクを予測する方法がある。
 
 
「ABCD2」スコアだ。これはTIAが起きた時点での「年齢」(60歳以上は1点)、「血圧」(140/90mmHg以上は1点)、「症状」(片側麻痺は2点、麻痺なしのろれつ障害は1点)、「症状持続時間」(60分以上2点、10〜59分1点)、「糖尿病」(ありは1点)を計算するもの。
 
 
合計が3〜4点以上になると、本格的な脳梗塞リスクが高いといわれている。この段階で飲み薬やカテーテルによる血管内治療、外科手術を行えば、本格的な脳梗塞を回避できる。
 
 
とはいえ、冒頭のTIAの症状は、すでに脳の奥深くの血管が一時的に詰まっている危険な状態。いきなり本格的な脳梗塞が起こっても不思議ではない。それ以前に予兆をキャッチするにはどうしたらいいのか?
 
 
「目の異常に気をつけることです。TIAは大きく分けて2つの原因で起こります。動脈硬化と心臓の病気です。動脈硬化が原因で起きるTIAのうち、半数近くが頚動脈のプラークが脳の動脈に飛んで一時的な脳虚血を起こします。その多くが脳の中に入った直後にある目の動脈を塞ぎます。ですから、突然シャッターが下りたように目の前が真っ暗になったり、視野が狭くなったり、物が二重に見えたりした場合は、TIAを疑い、ためらわず病院で診てもらう必要があります」(福永医長)
 
  
中には、どこで診てもらえばいいか分からないという人もいるだろう。望ましいのは脳神経外科や神経内科、脳卒中科のある病院だ。
 
  
TIAとは別の原因で起こる症状もあるが、脳梗塞に襲われた後で「あのとき、病院に行っておけばよかった」と後悔しても遅すぎる。疑問があれば恥ずかしがらず、病院で診てもらうべきだ。
 
 
 
出典:日刊ゲンダイ
 
 

 
 
出典動画:友沢四郎さん
 
「サインを見逃すな! 脳梗塞の“前触れ”は目に表れる」
 

 
 
 
 
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3分間のゾンビ体操で病気が逃げ出す!?脳卒中や心筋梗塞・認知症などの予防になります!



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健康で長生きするには、食事療法、そして運動です。
 
 
運動はやると決めても、続けるけることは難しくて、三日坊主で終わってしまうことってよくありますよね。
 
 
そこで今回は、とっても簡単にできる医師である池谷敏郎先生がご紹介されている【ゾンビ体操】についてご紹介させていただきます。
 
 
このゾンビ体操は池谷敏郎先生が、30年近い臨床経験を積んで編み出した健康法だそうです。
 
 
【ゾンビ体操】は手を垂らして、上半身を揺らして、足踏みするだけの体操です。
 
 
『アスコムチャンネル』さんの動画をご覧になりながら是非試してみてくださいね。
 
 
 

 
 
生活習慣病を始めとした健康管理のためには、運動はとても大事です。
 
 
しかしどんなに考え抜いた良い運動をお教えしても、なかなかそれを実践して頂けないのが現状なんです。
 
 
その理由として...
 
<五大言い訳>
暑いから 寒いから 時間が無い 足腰が痛い 外に出たくない
 
 
こう言った理由から、大義名分として揚げて運動なさって下さらないんですね。
 
 
そこで、とてもシンプルで楽しくて誰でもできるような運動、それがゾンビ体操なんです。
 
 
 
 
【 ゾンビ体操 】
 
その効果とは?
 
実は座っている時間と病気には深い関わりがあるんです。
 
 
近年、座っている時間の長い方が多いですよね。まず立ち上がって足を動かす、こういったことで...
 
脳卒中
心筋梗塞
骨粗鬆症
認知症
ガン

 
こういった様々な病気が予防できる可能性が見えてくるわけです。
 
 
   
 
 
出典動画:アスコムチャンネル
 
『【ゾンビ体操公式】ついに書籍化!病気が「逃げ出す!」3分間の脱力体操』
 

 
 
 
 

水を飲むことで病気のリスクが軽減する!?なぜ水が健康に良いのか?水を飲むタイミングは?



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水を飲むことは人間の体にとって非常に大切です。
 
 
水をこまめに飲むことで、疲労回復や健康維持にとても役立つと考えられています。
 
 
では、水を飲むことでどのような効果があるのか?
 
 
ということで今回は、水を飲むことで体にどのような影響を及ぼすのかについてわかりやすく解説されている『オホホch』さんの動画をご紹介させていただきます。
 
 
 

 
【衝撃】毎日2Lの水を飲み続けるだけで体に起こる変化が凄すぎる!
 
 
 
みなさんは、一日にどのくらいの水を飲みますか?
 
 
私たちの体はその7割が水分で構成されています。水分の摂取を怠ると、血流が悪くなり、代謝が落ち、体調不慮になりやすい体となってしまします。毎日2リットルの水を飲み続けるだけで大きな変化が感じることができるはずです。
 
 
 
毎日2リットルの水を飲み続けると、こんな変化が期待できる。
 
 
美肌効果
 
こまめな水分補給で老廃物を排出することで、代謝が良くなり、カラダの内側からお肌に元気が戻る。
 
 
 
集中力が上がる
 
コーヒーではなく水を飲む。疲労の主な原因は不意分不足!
 
 
 
カロリー摂取が抑えられる
 
食事の前コップ一杯の水を飲むと満腹感を感じ、過剰な食欲を落ち着かせる効果がある。
 
 
 
シワが減る
 
乾燥肌・シワ・たるみは水分不足が原因。十分な水分は肌に潤いを与えてシワを伸ばし、くすみを減らす。
 
 
 
肝機能の改善
 
水分補給は肝臓内部の浄化を促す。これで血液もサラサラ!
 
 
 
筋肉痛が和らぐ
 
体の水分が失われると筋肉痛が起こりやすくなる。運動中はこまめに水分補給を。
 
 
 
記憶力が向上
 
水分補給は脳の働きを助け思考力・記憶力などの知的能力も向上する。水を飲めは作業効率・スピードもアップ!
 
 
 
消化機能の改善
 
体の水分バランスが整うと、だ液や消化器官の道の粘液、腸の働きもスムーズになる。
 
 
 
免疫力アップ
 
十分な水分補給は免疫バランスを整えウィルスや殺菌と闘う免疫力を高める。
 
 
 
気分にも影響する
 
脳や体の細胞の水分が不足すると疲労感・イライラ・緊張・気分の乱れ・落ち込みの原因になる。水を飲んで気分もスッキリ。
 
 
 
ガンのリスクを減らす
 
水を十分飲むことで、ガンのリスクを減らす。例えば結腸ガンの危険を45%、膀胱ガンの危険を50%減らすことができる。
 
 
 
心臓病予防
 
一日に水をコップ5杯飲む人は、2杯以下しか飲まない人に比べ、心臓発作で死に至る人が41%も低いという調査結果がある。
 
 
 
目や口、鼻孔に潤いを与える
 
目の潤いや口の中、鼻の中は全て粘膜があるが、これらは水をしっかり必要量飲むことが大切。
 
 
この粘膜がしっかり作られないと身体に様々な支障が出てしまう。例えば口の中が乾燥すると唾液が出にくくなる。
 
 
唾液には食べ物の消化を促進したり、口の中の菌が繁殖するのを防いでくれたりする。
 
 
そして鼻の中も同じように粘膜が少なくなると、花粉の時期なんかは、鼻の中の粘膜が充分じゃないことで、過敏に身体が反応して花粉症などを引き起こす要因になってしまう。
 
 
 
体内に栄養分と酸素を運ぶ
 
体内の身体に取り込まれた酸素や栄養は、体内の体液で身体中に運ばれていく。
 
 
日々の生活で栄養に気をつけて食事やサプリメントなどを摂って栄養バランスを意識していても、身体のエネルギーとして使われる場所に運ばれなければ何の意味もない。
 
 
例えば糖質や脂質の取り過ぎで偏ってしまった栄養バランスで起こることが血液をベタベタにしてしまって代謝を悪くしたり、栄養や酸素が運ばれにくくなったりする。
 
 
その辺も考えながら水を飲む意識を上げていく。
 
 
 
喉の渇きを抑え、満腹感を与え食欲抑制
 
水は喉が乾いてから飲むのではなく、喉が乾く前にこまめに飲むことが健康の維持に必須なこと。
 
 
そしてこまめに水を飲むことで空腹感を抑えることができ、それによって余計な食欲を抑え日々のダイエットにつながる。
 
 
 
血液やリンパの流れをスムーズにする
 
血液の材料は水分に栄養が混ざったものが血液となる。栄養は当たり前に必要だが、もうひとつの材料の水分が無ければ、健康的な血液は作られない。
 
 
老廃物をスムーズに体外に出す為にもリンパ液が綺麗に流れる必要がある。リンパマッサージなどで表面的な部分は改善されるが、内臓などの内側の部分は水をしっかり必要量飲むことで改善されていく。
 
 
そうしたことからも目に見えないところまで意識して水を飲むことが大切な事。
 
 
 
 
お水が健康に良い理由
 
 
理由1
 
体調不良やストレスで新陳代謝が低下すると体の中の毒素が体の外に排出されず溜まってしまいます。
 
 
一日2リットル以上のお水を飲むことにより代謝が上がり毒素が体外に排出される。
 
 
 
理由2
 
私たちの体は60%がお水で出来ている。実は、赤ちゃんの頃は体の80%がお水。赤ちゃんは毛穴ひとつなくてお肌がプルプル。それはお水の量が多いからなのです。
 
 
年齢を重ねるにつれて体の中でつくられるお水の量が減ってしまう。お水が減ると筋肉が衰えたり血液が乱れてしまったり体調を崩してしまいがち。
 
 
健康面だけでなく、美容面にも影響が出てしまい、シミやシワ、ニキビなどが出来てしまう。
 
 
水分を十分に摂ることで体の中も外も若さを保つことができる。
 
 
 
理由3
 
十分なお水を飲むことで病気のリスクが軽減する。
 
 
例えば、血液がドロドロになり、血管が詰まると脳梗塞など大きな病気にかかってしまう恐れがある。
 
 
お水を飲むことにより、血液をサラサラにし、血管の詰まりを防いでくれる。
 
 
 
理由4
 
年齢を重ねるにつれて、脂肪がつきやすく、また落ちにくくなってしまう。
 
 
メタボの状態が続いてしまうと、体に様々なトラブルが起きて、健康とは程遠い体に。お水を飲むことにより、大腸が刺激を受けて便秘解消が期待できる。
 
 
そして、脂肪を燃焼させてくれるので、痩せやすい体作りができる。
 
 
 
 
お水を飲むタイミング
 
 
一日で2リットルのお水を一気に飲むのは逆効果です。コップ一杯のお水をこまめに飲むことがポイント。
 
 
1日2リットルの水を飲むコツは、少しずつ口に含んで飲む。これを何回も繰り返すことです。
 
 
1回にどれくらい口に含むかというと、イメージでいうと日本酒を飲む時に使うおちょこ1杯分。そのくらいの量をちょこちょこ飲む感じです。そしてできれば午前中から夕方にかけて2リットルくらいを目標に飲む。
 
 
そして食事の時、この時は食べ物を消化、吸収するのに胃酸が出ます。この時に大量に水を飲んでしまうと胃酸が薄くなって消化機能が落ちてしまうのでこれも要注意です。
 
 
これらのことに気をつけながら、自分の生活リズムに合わせて水を飲むといいです。
 
 
 
いかがでしたか?
 
お水を飲み始めると体に様々な変化が起こります。すぐに気づくことが、トイレに行く回数が増えているということ。
 
 
これは体の中の毒素が外に排出されている証拠です。
 
 
一日2リットルを目安にお水を飲んで体の変化を感じてください。
 
 

 
  
出典動画:オホホch
  
「【衝撃】毎日2Lの水を飲み続けると体に起きる驚くべき変化が凄すぎるwww」
 

 
 
 
 

足裏マッサージで体を元気にする!足裏のツボを刺激することで体の不調の改善や健康維持・リラックス効果も高い!



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足は第2の心臓と呼ばれているのをご存知ですか?
 
 
心臓が全身に血液を送って健康維持しているように足の裏も全身に刺激を与えて健康を維持しています。
 
 
足には多くのツボがあり、足裏のツボを刺激することで血行が良くなり症状を緩和されます。
 
 
そこで今回は、足裏マッサージの効果についてわかりやすく解説されている『gooヘルスケア』さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
 

 
体を元気にする足裏マッサージ法-イラストでわかる足裏と体の相関図
 
 
 
足裏の刺激が全身に働きかけ、リラックス効果も高い
 
 
体のちょっとした不調の改善や健康の維持・回復にも役立ちます
 
 
 
各臓器に連係しているゾーンを刺激して
 
 
 肩こり、便秘、月経痛などは、女性が抱える悩みの代表格。あなたも、そんな悩みの持ち主では?
 
 
 こうしたからだの不調や疲れを改善し、心身ともに元気になれると注目されているのが、リフレクソロジーです。からだの器官や臓器に対応するポイントが足裏にあるという考え方で、足裏にある臓器と連係したゾーンを刺激することによって、さまざまな効果を得られるというものです。
 
 
 リフレクソロジーの歴史は古く、古代エジプトの壁画に描かれたり、中国でも4000年以上前から行われていました。現在のような形にまとめられたのは、百数十年前からです。
 
 
 リフレクソロジーの理論では、足裏には全身の器官や臓器と対応したゾーンがあるとされています。それをわかりやすく地図にしたものが、下の「簡易足裏マップ」です。このマップに示された足裏のスポットを刺激すると、対応する内臓の不調を見つけたり改善するのに役立ちます。
 
 
 足裏マップは、あくまでも目安で、人によって微妙な違いはあります。でも、多少のズレは気にしないで、毎日、マッサージをしてみてはいかがでしょうか。
 
 
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足裏には心身の健康状態があらわれる
 
 
 ふだん、足の裏をじっくり見ることなんてないかもしれませんね。でも、足の裏は正直です。自分では気づかない体調の変化があらわれます。足裏の色、角質、温度などは、健康のバロメーターなのです。
 
 
 例えば、足裏がピンクなら心身の健康状態は良好といえます。白っぽい場合はエネルギー不足、黄色いときは過労ぎみ、紫なら血行不良、赤いときは緊張・興奮状態か、臓器のバランスが崩れている可能性があります。
 
 
 また、角質ができて皮膚が厚くなったり硬くなっているときは、刺激を受けたくない弱い部分が鎧(よろい)をまとっているようなもの。その部分に対応する臓器が弱っている証拠です。多いのは、かかとや親指の付け根の角質が厚くなるケース。かかとなら、便秘、月経不順、冷え性。親指の付け根なら、首がこっていると考えられます。
 
 
 コリッとしたしこりがあったら、それは老廃物がたまっているサイン。しこりができた場所に対応する部位が疲れていることを示しています。
 
 
 さらに、温度も重要なチェックポイントです。かかとが冷えて硬くなっていたら、冷え性で循環不良の傾向があります。逆に熱い場合は、熱があったり、ホルモンの分泌過剰が考えられます。
 
 
 こうして毎日、足裏をチェックすると、ちょっとした変化から健康状態を知ることができます。生活習慣を見直すきっかけになるかもしれませんね。足裏チェックは、朝か、帰宅して30分くらいたった入浴前に行いましょう。足のサインが出やすい時間帯です。
 
 
 
 
足裏マッサージで肩こり、便秘、月経痛を改善
 
 
 足裏チェックで不調のサインをキャッチしたら、足裏マッサージをしましょう。入浴中や入浴後なら、足裏が柔らかくなっているので、マッサージがやりやすくなります。また、夜寝る前などリラックスした時間帯に行うのもおすすめです。
 
 
 マッサージをすると、血液やリンパの流れが促され、体温を上昇させたり老廃物の排出を促進するので、臓器の機能低下が改善されます。リラックス効果によってぐっすり眠れるようになる、目の疲れがとれる、肩こりや腰痛が軽くなる、胃腸が活発に動き出すなどの効果も期待できます。
 
 
 まず、足の指を開いてみましょう。足の指と手の指を交互に組み、足首を軸に足全体を左右に5回ずつ回します。次に、足の指を1本ずつ、つけ根から先まで約10秒間ずつつまむように押していきます、各指の側面も押し上げていくとさらに効果的です。
 
 
 肩や首のこりには、指のつけ根から下の部分をしっかり押して、もみほぐすようにします。特に親指の周辺は念入りに押してください。親指のつけ根をつまむようにしてもんだら、ぐるぐる回しましょう。
 
 
 便秘がある場合は、土踏まずからかかとにかけて、まんべんなく押してもみます。
 
 
 月経痛に悩んでいる場合は、かかとをよくもみほぐしましょう。足裏だけでなく、かかとの内側と足首の間も、十分にほぐしてください。
 
 
 しこりを見つけたら、しっかりもみほぐしましょう。「10秒くらい軽く押し、ゆっくり離す」これを5回ほどくり返します。
 
 
 マッサージは、強く押せばよいというものではありません。気持ちがよいと感じる程度の力で、じわっと押します。週2〜3回、ほんの数分ずつでも効果は期待できます。自分に対して「今日も1日、お疲れさまでした」という気持ちでやってみてはいかがでしょうか。からだのこりがほぐれ、心もホッとすることでしょう。
 
 
(「すこやかファミリー」法研より)
 
【監修】市野 さおり先生
 
 
出典:gooヘルスケア
 
 

 
 
出典動画:ELLE TV ビューティ
  
「足を温めるマッサージ」
 

 
 
 
 

ぽっこりお腹の原因は腸腰筋の衰えだった!? 1分で出来る腸腰筋エクササイズ!ヒップアップ・身体のゆがみを改善!



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年をとるのは嫌なもの!
 
 
お腹がぽっこり、お尻が垂れてきたなんてことないですか?
 
 
そのまま何もしないでいるとますますボディーラインは崩れていきます。
 
 
そこで今回は、腸腰筋を鍛えることによる効果と、腸腰筋エクササイズについて『ミラクルチキン』さんの動画をご紹介させていただきます。
 
 
筋肉は30代から衰えはじめるそうなので、さっそく動画を見ながらぜひ実践されてください。
 
 
 

 
ポッコリお腹の原因は【腸腰筋】の衰え!?簡単お腹やせ法
 
 
 
腸腰筋(ちょうようきん)とは?
 
 
「腸骨筋と大腰筋」の二つが関連している筋肉です。深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。
 
 
30代から急速に衰えはじめるそう
 
 
腸腰筋肉 この2つの筋肉の総称が”腸腰筋”
 
 
 
 
腸腰筋が衰えると、こんな症状が...
 
 
・骨盤が後ろに傾き、
下腹が出てお腹ぽっこりになる
 
腸の運動が衰え、腰回りの
贅肉がつきやすくなる
 
 
大腰筋と拮抗関係にある
大臀筋も弱くなるので
お尻が垂れてくる
 
 
上半身と下半身をつないでいる
唯一の筋肉なので、
弱くなると体を支える
ことができず、猫背に
なってしまう

 
 
 
あなたの腸腰筋は大丈夫?
簡単チェック法

 
 
椅子と足を閉じて座り、膝と足首をつけたまま3分以上座っていられますか?この姿勢がツラい、座っていられない...だと腸腰筋が衰えている証拠!
 
 
 
腸腰筋を鍛えれば、こんな嬉しい効果が!
 
 
ヒップアップと腰回りの贅肉がなくなり
均整の取れたボディーラインを
手にいれられる
 
身体のゆがみがとれて血流がよくなる
 
基礎代謝UPで太りにくくなる

 
 
 
 
では、腸腰筋を鍛えるには...?
 
 
<たった1分で出来る簡単腸腰筋エクササイズ>
 
 
1.まっすぐに立つ
 
2.どちらかの足を1歩前に出す。
前に出した足の太ももが
地面と水平になるまで
腰を落とす。2秒停止。
 
3.脚を元の位置に戻し
左右交互に行う。
 
目安:各脚15回

 
 
 
 
歩き方を意識するだけでも、鍛えられる!
 
 
できるだけ大またに
 
速足で歩くと大腰筋(腸腰筋)が良く使われます。
 
 
右足と左足が一直線上を歩くようにすると腰がよく動くのでさらに効果的

 
 
 
いかがだったでしょうか?
 
腸腰筋を刺激して活発にさせることが、ダイエットに関係することが分かっていただけたかと思います。
 
 
代謝が上がれば多少食べ過ぎたとしても、エネルギーを消費して脂肪がたまりにくくなりますし、むくみが解消されれば体のサイズがダウンします。
 
 
そして、内臓が下がって起きてしまうポッコリお腹にも効果的で、ダイエットをする方にとってうれしいことですよね。
 
 

 
  
出典動画:ミラクルチキン
  
「ポッコリお腹の原因は【腸腰筋】の衰え!?簡単へこます方法」
 

 
 
 
 
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