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大腸がんは早期発見が大事!大腸がんの可能性がある人に表れる症状と予防法とは!?



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今回は「大腸がん」がテーマです。


大腸がんで亡くなる方が多くなっているそうす。男性よりも女性が多く、女性では大腸がんが第1位となっています。やはり女性の方が便秘になる方が多いからでしょうか。


ということで、今回は大腸がんの可能性がある人に表れる症状・大腸がんの予防法について解説されている『オホホch』さん動画をご紹介させていただきます。





【衝撃】大腸がんの可能性がある人に表れる症状がコチラ!どれかしらの症状が発症したら要注意!大腸がんの予防法とは・・・



日本人はがんで亡くなる人が4人に1人といわれている。そのうち、大腸がんで亡くなる人は、全体の第3位である。


とくに、女性では第1位となっており、大腸がんで亡くなる方が多くなっている。女性に多いわけは便秘になる方が女性に多いというのも一つの理由になる。腸内環境の悪化で大腸がんのリスクも上がる。


大腸がんは早期に発見できると100%治癒するといわれているが、どのようなメカニズムで起こるものなのか?



大腸がんとは

大腸の役割は、水分の吸収を行い、便を作ることである。大腸は、盲腸、結腸、直腸に分けられる。


大腸がんは、大腸の粘膜の細胞が何らかの原因でがん細胞となり、次第に大腸の壁に深く広がって進行していく病気である。


その進行は比較的ゆっくりだが、進行するにつれてリンパ節や肝臓などの別の臓器に移転していく。早期発見がとても重要。




大腸がんの初期症状


おならの回数が増えて、刺激臭、腐敗臭がする。腸内環境の良し悪しでお腹の調子も変わってしまう。


おならは腸のバロメーターである。刺激臭がある悪いおならはアンモニアや硫化水素が含まれていて、たんぱく質が主にウエルシュ菌等の悪玉菌によって分解されるから出る。


またおならの回数は食事の時に早食いの方は特に空気を一緒に飲み込んでいるからである。


飲み物では炭酸が入っているものをたくさん飲むとそれでもおならは増える。ストレスや消化の悪いものを食べたときなど、胃腸の調子がおかしくなる。




便通状態が良くない。(下痢気味)


下痢でお腹を壊した時には、腸が活発に動いているので、腹部を温めながら安静に休む。


食事は2〜3回ぐらいはおかゆや、うどん、スープなどのお腹にやさしいものを口に入れるようにしたほうが良い。


便に血液やドロッとしたものが含まれている状態が続いたり、便の色がいつもと比べて赤や黒、緑色など明らかに違う時は早めの受診が必要。


また、脱水症状を予防して、水分補給を忘れないように。


トイレに入っている時間が長くて、なかなか出れない。便が硬いので、出が悪くて時間がかかる。しかし、便秘が治るわけではない。排便時すっきりせず、残便感がある。便意があるのに出せないストレスで悩まされる。


時々下腹部がチクチクと痛む。大腸がんの初期症状として、時々お腹がチクチクするような痛みがしたり、何か変な違和感を感じることがある。


大腸内部でポリープが炎症を起こしていたり、がん化している時。よほど注意していないと、気がつかないと思うが、本人しかわからないいつもと違う感覚。


この初期の段階で発見することができれば、早期の治療で完全に治すことができる。




すぐに、身体が疲れてしまう


大腸がんの中でも、上行結腸に発症した場合は、腸の奥の方で出血していても気がつかない。しかし、出血が大腸内部で頻繁に起これば貧血状態になるので、非常に疲れやすくなる。




食欲がなくなる


お腹の違和感とか下痢が続いたりとかしているのが普通になってくると、徐々に食べる量も減少していく。


大腸がんの症状が少しづつ進行していくと排便が普通にできていたのも詰まってきたりして下痢や下血が生じてくるので食べたくなくなる。


さらに進行した大腸がんの症状には、次のようなものがある。




進行大腸がんの症状


腰痛

便が細くなる

腸閉塞

貧血

呼吸困難

食欲不振

体重の減少

嘔吐


大腸がんは症状が非常にでにくいがんで有名である。大腸がんは特徴的な症状に乏しく、早期の段階で本人が異常に気付くことが難しいケースが多い。




間違いやすい病気


痔(血便、下血)、虚血性大腸炎(下痢、腹痛)、過敏性腸症候群(下痢と便秘が繰り返す、便秘)、クローン病(腹痛、下痢、貧血、だるさなど)、大腸憩室症(発熱、血便、お腹の痛み)など。




大腸がんの原因


食生活の欧米化

日本では、米や野菜中心の食生活だったが、近年の食生活では急速に欧米化しており、肉や油などたんぱく質や脂肪分の多い食事に変化している。


たんぱく質やカロリーの高い食事を食事を摂ると、便が大腸にとどまる時間が長くなり、便に含まれる発がん性物質も長い時間とどまる。そのため、がんが発生しやすくなる。



たばこ

たばこは大腸だけでなく、肺や胃などの消化器系の臓器へ影響を与えやすいといわれている。


大腸にたばこの煙が直接ふれることはないが、発がん性物質を身体に取り込むため、吸わない人に比べると約7倍大腸がんになりやすいといわれている。



過度の飲酒

たくさんのお酒を摂取することは明らかなリスク要因としてわかっている。


欧米人に比べて日本人のほうがアルコールの影響を受けて、がんになりやすいと報告されており、男女ともに適度な飲酒にとどめることが必要。


日本国内では大腸がんの症状と死亡者が多く見られる県は沖縄県で、次に青森県、秋田県、山形県、岩手県と続いている。これはアルコール消費量が多いのが一番の原因と考えられる。



運動不足

運動が大腸がんのリスクを軽減することは、米国国立がん研究所から報告されている。


特にデスクワークの多い人が大腸がんになりやすいともいわれている。意識して身体を動かすことが有効である。



肥満

特に男性において肥満が関係するといわれている。BMI27以上で、大腸がんになる可能性の確実な上昇がみられると報告されている。



遺伝

大腸にポリープができやすい体質の人がおり、遺伝的要因のひとつとして考えられている。




大腸癌を予防するために


最も効果の高い確実なことは定期的に内視鏡をおこない、ポリープのうちに切除することである。



大腸癌をもっとも強力に予防する効果があるのは野菜


野菜の大腸癌予防の理由は二つあると考えられている。食物繊維と抗酸化作用のあるビタミン(色素)。


食事面での大腸がんの予防法としては、野菜類、豆類、果物、穀類、海草類、キノコ類、ビタミンC・Eは大腸がんの危険度を下げる効果があるといわれている。



アルコールや加工肉の摂取量を少なくするのと禁煙


大腸がんを予防するためには、アルコールや加工肉の摂取量を少なくする、禁煙、野菜不足にならないようバランスのとれた食事に注意して肥満にならないよう心がける。



運動・休養


運動は、大腸がん予防に非常に効果が高いことがわかっている。全身運動(水泳・ジョギング・ダンスなど)がおすすめ。


定期的に運動を行って運動不足を解消することやしっかりと休養をとることも大事。



コーヒー


米ハーバード大学の研究によれば、コーヒーを1日4杯以上飲んでいる大腸がん患者は、ほとんど飲まなかった患者に比べて、大腸がんを再発するリスクや死亡するリスクが低くなるという結果がある。



いかがでしたか?

大腸がんは、見つけるのが早ければ早いほど、完全に治る可能性が高くなります。また、家族に大腸がんになった人がいる場合や大腸ポリ−プがある人などは特に注意が必要です。


そして、自分の排便の状態を常にチェックしておくことも大切です。急に便秘の症状が現れていないか、血便はないかなど便の状態や排便習慣を小まめにチェックするようにしましょう。


定期的に健診を受けて自分の状態をチェックすることも大切です。大腸がんは早期に発見できれば予後はよいため、何か異常があればすぐに検査を受けることが大切です。




 
出典動画:オホホch
 
「【衝撃】大腸がんの可能性がある人に表れる症状がコチラ!どれかしらの症状が発症したら要注意!大腸がんの予防法とは・・・」
 




うつ状態は背筋を伸ばすことで改善される!?姿勢が気分に与える影響とは?猫背の治し方もご紹介!



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背中丸まっていませんか?
 
 
背中が丸まると、体全体に悪い影響を及ぼすことがあるそうです。猫背によってマイナスのイメージを与えてしまったり、頚椎(けいつい)が歪むことで、自律神経のバランスを崩したり、そしてうつ病になる可能性もあるといいます。
 
 
そのうつ病が姿勢を良くすることで、改善されるというのです。
 
 
そこで今回は、背筋を伸ばすことでうつ状態が改善されるという内容について解説されている『カラパイア』さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
 

 
背筋を伸ばすことでうつ状態が改善される。科学が解き明かす姿勢が気分に与える影響(ニュージーランド研究)
 
 
最新の研究によると、姿勢がいいと気分まで良くなってくるそうだ。
 
 
 これまでの研究で、背中を丸めていると気分まで落ち込んでくることや、背筋を伸ばして座ることでその反対の効果があることが明らかにされてきた。
 
 
 この度のニュージーランド、オークランド大学の研究チームの論文は、姿勢のようなちょっとしたことが医師から中等度のうつと診断された人の役に立つのかどうか、初めて検証したものだ。
 
 
「背中を丸めて座るよりも、背筋を伸ばして座った方が、成功した後の誇らしい気持ちが強く、解決できない作業に取り組む粘り強さが高まり、自分の考えに対する自信が増します」
 
 
 研究チームのリーダー、エリザベス・ブロードベント(Elizabeth Broadbent)博士は説明する。
 
 
 姿勢の影響を確かめるために、軽度から中度のうつと診断されている61名の被験者を対象に実験が行われた。全員が背中を丸める傾向にあったが、半数には実験の最中背筋をまっすぐ伸ばして座るよう、残りには普段通り座るよう指示が出された。
 
 
 背筋を伸ばして座るグループに出された指示は具体的には次の通り。両肩を同じ高さにすること、肩甲骨を一緒に引き下げること、背中をまっすぐ伸ばすこと、頭のてっぺんを天井へ向かって伸ばすこと、である。また彼らが背中を丸めていた場合は、理学療法士が使うテープを背中に貼ってしっかりと引っ張った。
 
 
posture.gif 
image credit:jennifergreentherapies
 
 
その姿勢のまま被験者は、高いプレッシャーとストレスを受けながらの課題を行なった。具体的には5分間のスピーチ(開始前に採点されると告げられている)を行い、次いで1,022から13間隔で小さい方へ数を数える。
 
 
 作業の間、被験者は無作為に気分についてのアンケートに答え、現在の気持ちを記入した。
 
 
 その結果、背筋を伸ばして座った被験者は、そうでないグループよりもエネルギー、やる気、注意力が増すこと、恐れが減ること、ストレスの溜まる作業の後で自尊心が高まることが明らかになった。スピーチの際も自己紹介が上手で、口数が多い傾向にあった。
 
 
v4-728px-Get-a-Flatter-Stomach-Step-19.jpg 
image credit:wikihow
 
 
 ブロードベント博士は、自分自身にうつむき加減で歩く癖があることに気がつき、背筋を伸ばし、胸を張って歩くことにしたら気分が良くなったという体験からこの実験を思いついたそうだ。自分に効果があるなら他人にも効果があるはずだ、ということで今回の実験を行うことにしたのだという。
 
 
 ただし、こうした効果は文脈や状況によって大きく異なる。今後の研究課題はそうした点を明らかにすることだそうだ。
 
 
via:psychologytodaydailymailなど/ translated hiroching / edited by parumo
 
 
 
出典:カラパイア
 
 

 
 
*今日はちょっと丸まっていたな、そんな時は是非この体操をしてみてくださいね。
 
 
出典動画:中日新聞・電子編集部
 
『姿勢良く!かっこよく!猫背のなおし方』
 




パイナップルは抗炎症作用・減量・解毒・歯や目の健康維持などに効果がある!パイナップルの10個の健康効果とは!



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パイナップルは大好きなフルーツの一つです。
 
 
パイナップルの原産地はブラジルなどの熱帯アメリカ、パイナップル科の多年草で、パイナップル(pineapple)という名前は松かさ(pine)とリンゴ(apple)を合わせた単語だそうで、パイナップルは、日本に一番最初に定着した南国フルーツだそうですよ。
 
 
そんなパイナップルには、優れた栄養価があるそうです。
 
 
そこで今回は、パイナップルの優れたパワーについて、わかりやすく解説されている『雑学魂』さんの動画をご紹介させていただきます。
 
 
パイナップルの秘めたるパワーを知ると驚きますよ。それに美味しくて健康になるなんて、もう言うことなしですね。
 
 
 

 
パイナップルの健康効果10選

 
 
甘酸っぱさと果実の瑞々しさがあり、南国を感じさせるパイナップル。
 
 
熱帯果実の王様と呼ばれるバイナップルは、美味しいだけでなく、驚愕のパワーを秘めたフルーツであることをご存知でしょうか?
 
 
パイナップルにはさまざまなビタミンや酵素が含まれ、傷や腫れを抑える抗炎症成分としての働きもあるんです。
 
 
今回は、そんなパイナップルの健康効果を10個ご紹介します。
 
 
1.抗炎症作用
 
パイナップルには、タンパク質分解酵素ブロメラインが豊富に含まれています。
 
 
ブロメラインには痛みと炎症を軽減する抗炎症力がある他、毒素の解毒にも効果があるそうです。
 
 
 
2.減量
 
パイナップルは酵素の他、ビタミンやミネラル、食物繊維など、ダイエット効果のある様々な栄養が豊富に含まれています。
 
 
パイナップルに含まれるチアミン(ビタミンB1)などは、糖質を素早くエネルギーに変えて代謝を促進してくれます。
 
 
また、空腹時にパイナップルジュースを飲む事で、甘いものが食べたくなる衝動を抑えることができます。
 
 
 
3.肝臓・腸などの寄生虫や菌の感染防止
 
酵素ブロメラインには、寄生虫除去の効果もあるんです。
 
 
生パイナップルジュースを飲めば、3日以内に腸管寄生虫を駆除することができるといわれています。
 
 
 
4.甲状腺の機能向上
 
甲状腺ホルモンの主原料であるヨウ素ですが、パイナップルにも多く含まれていることを知っていましたか?
 
 
ヨウ素は、甲状腺の炎症を抑えるなど、甲状腺機能の向上をサポートします。
 
 
 
5.怪我のリスクを低減
 
パイナップルに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出して電解質のレベルを安定させてくれます。
 
 
カリウムを多く摂取することで、血液の循環が良くなり、筋肉痛や、スポーツでの怪我のリスクを減らすことができます。
 
 
 
6.解毒
 
天然の中でも最高の酵素と抗酸化物質を含むパイナップルのデトックスパワーは抜群です。
 
 
毎日パイナップルジュースを飲んで、重金属などの体内毒素を排出して体内からキレイになりましょう!
 
 
 
7.消化機能改善
 
ブロメラインは強力な消化酵素でもあります。
 
 
食べ物の消化を助けてくれる他、消化機能を健康に保ってくれます。
 
 
 
8.歯の健康維持に
 
パイナップルには、歯の黄ばみや歯垢を落とす効果もあります。
 
 
毎日飲むパイナップルジュースが、健康的な白い歯をサポート!
 
 
 
9.目の健康維持に
 
パイナップルには、目の健康に良いとされる成分βカロチンも含まれています。
 
 
βカロチンは、体内に吸収されるとビタミンAに変わり、疲れ目、視力低下を防ぐなど目の健康に効果があるとされています。
 
 
毎日摂取して健康な目を手に入れましょう。
 
 
 
10.抗がん作用
 
ブロメラインには、抗がん作用があることが分かっています。
 
 
ある研究では、ブロメラインの抗がん作用が、化学療法に使われる薬よりも強いという結果が出ています。
 
 
 
パイナップルに抗がん作用があるなんてビックリですね。
 
 
ちなみに、手軽にパイナップルを食べる方法として、思い浮かべるのは缶詰めですが、以上の効果を得たいのなら缶詰めはNGです。
 
 
なぜなら、果物などに含まれる酵素は、熱に弱いという弱点があります。
 
 
缶詰めに加工する際に加熱するので、酵素はほぼなくなってしまいます。缶詰めは避けて生のものを選んでください。
 
 
   
 
 
出典動画:雑学魂
 
『【衝撃】パイナップルを食べると体に驚愕の変化が表れることが判明!パイナップルの健康効果10選!今すぐ、やってみて、知ってよかった健康雑学【雑学』
 

 
 
 
 

がん・脳梗塞にならない為にオススメする超簡単な10の生活習慣!



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がん・心疾患・脳血管疾患は日本人の三大死因と言われています。


できればそれらを毎日の生活の中で防げるものならそれに越したことはありません。それには、やはり日頃から体にとって良い生活習慣を心がけなければいけませんよね。


そこで今回は、がん・脳梗塞にならない為にオススメする超簡単な10の生活習慣についてわかりやすく解説されている『健康あるある』さんの動画をご紹介させていただきます。





がん・脳梗塞になりたくない人に勧める超簡単な10の習慣



「がんになる要因には遺伝、ウイルス、発がん性物質などが挙げられます。発症を予防する『養生』はとても大切です。これを私は『発症予防医学』と称しました」


こう話す、南越谷健身会クリニックの周東寛(しゅうとうひろし)院長に、毎日やってほしいがんや脳梗塞にならないための10の習慣を教えてもらった。



《1》朝食のパンにバターは塗るな


「バターは動物性脂質の代表格。動脈硬化の原因になるばかりでなく、肝臓でコレステロールを分解する際に生成される胆汁酸は、変性して大腸がんの一因になるといわれています」




《2》朝目覚めたら布団の中で手足をこする


「朝起きた瞬間の『交感神経』が十分に目覚めていない状態で急に起き上がると、心臓や血管に負担がかかり、心臓疾患や脳梗塞の原因になります」




《3》朝いちばんのツバは飲むな、うがいしろ


「起床時の唾液には、バクテリアが繁殖。それが生成する炎症性物質や発がん性物質が体に吸収されると、血中に炎症性物質が増え、動脈硬化などを引き起こすことも。起きたらまずうがいが大原則です」




《4》毎朝お茶1杯を自分で入れて飲め


「手先の作業が眠っていた脳を覚醒させる。そのうえで好きな1杯をゆっくり飲むことで気持ちがリラックスし、ホルモン分泌もよくなる。そして体内のNK細胞を活性化させます」


NK細胞とは、体の中をパトロールして、がん細胞などを取り除く、体内の警備員のようなもの。「また適度な腸への刺激を与えることが便秘防止になり、大腸がん予防にも効果が」




《5》ため息をつくなら大きくつく


「ため息を大きくつくことは、体が自然に行うストレスから身を守る防御法。周囲を気にして小さくしても、効果はありません。トイレの個室などで大きくつくこと。うまくため息がつければ心と体がリセットされ、すっと胸が軽くなるはずです」




《6》同じところに座り続けてはいけない


「足腰の決まった1カ所だけが圧迫され、坐骨神経が萎縮。しびれ、転倒の原因にも。」しかも前かがみの姿勢で座り続けると、腹部圧迫から腸が炎症を起こし、悪化して大腸がんにつながる可能性も。




《7》肉料理は1食に2品以上食べるな


「運動不足の人には、長い目で見れば、がんや動脈硬化につながる中性脂肪やコレステロールを含む要警戒の食品です」




《8》トイレは我慢するな


「トイレを我慢すると血圧が上がる。急に血圧が上がることで自律神経のバランスが崩れます。人間の自律神経、ホルモン分泌、免疫系はつながっているので、NK細胞の働きが鈍り、免疫力も落ちてしまうのです」




《9》大声で怒鳴るな


「その大声が肺に負担をかけ、急性の肺高血圧症と呼ばれる症状を誘発します。心臓に持病がある人などは心臓発作で倒れる危険性もあります」




《10》就寝30分前に1杯の牛乳を


「これが食道や胃についた発がん物質を洗い流す、いわば内臓の『うがい薬』に。また牛乳が食道や胃をコーティングし、翌朝流れ込んでくる唾液から守ってくれるのです」


「このように、知らずに習慣化していることが体に悪影響、いずれはがんなどを引き起こす可能性があるんです」(周東先生)




  
出典動画:健康あるある

「がん・脳梗塞になりたくない人に勧める超簡単な10の習慣」


 


自分の指を1分間揉むだけで体に起こる効果が凄すぎる!知らないと損です!



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あなたは『仁神術』ってご存知ですか?


仁神術とは、創始者である村井次郎医師によって発案されたセルフヒーリング法で、26の気穴と呼ばれるツボを押すだけでできるシンプルな療法だそうです。


1分間指を握るだけで健康状態が良くなるということがアメリカで大きく受け、認知度が増していきました。


ということで、今回は自分の指を1分間揉むことによって起こる効果について、わかりやすく解説されている『Babu6』さんの動画をご紹介します。


ぜひあなたの周りのお友達にも教えてあげてください!





【知らないと損】自分の指を1分間揉み続けると体に起きる変化が凄いと話題に!

 

1分間指を握るだけで健康状態が良くなるということがアメリカで大きく受け、話題になっています。


今回ご紹介するのは、そんな指を1分間揉むだけでできる療法の効果効能。1分間指を揉み続けると体にどんな変化をもたらすのでしょうか?



《親指》

親指をマッサージすると、腹痛や脾臓、頭痛、虚弱体質、さらにはお肌の健康にまで効果があるようです。


精神的には神経過敏や不安、鬱にも効くと言われています。思い悩む前に一度親指を揉んでみるといいかもしれませんね。



《人差し指》

腎臓・膀胱、こむら返り、背中の痛みや消化器官の問題にも効果があると言われています。夏場など消化に負担のかかる時期におすすめです。


精神的には恐怖や心配、心細さなどの感情を和らげることもできるのだとか。



《中指》

肝臓や心臓の健康効果や頭痛や月経痛を和らげる鎮痛効果、神経を正常化する効果も見込めます。


その他にも不安を和らげる効果や、怒りをなだめることもできるのだそうです。落ちつかない時やあたふたしている時は、一度中指を揉んでみるのもいいかもしれません。



《薬指》

肺、消化器官、呼吸を整える効果も見込めます。ストレス性の耳鳴りを解消する効果もあるそうです。



《小指》

喉の痛みや膨満感を抑制し、心臓、骨などの健康にもいいそうです。その他には緊張や不安、孤独感を和らげる効果もあるようなので、気を紛らわしたいときには小指を触るようにするといいのかもしれません。



いかがでしたか?

個人差はあると思いますが、たったの1分間指を揉むだけで、このようにあらゆる健康状態を緩和することができるようです。




  
出典動画:Babu6

【知らないと損】自分の指を1分間揉むと体に起こる変化が凄いと話題に!【衝撃】





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