健康関連のカテゴリ記事一覧

　
　
　
睡眠負債が危険！？
　　
　
朝早くから夜遅くまで働く日本人ですが、あなたは睡眠不足になっていませんか？
　
　
そんな慢性的な寝不足でお悩みの方は、日本人の３人に２人もいるそうですよ。
　
　
毎日の睡眠が、その人にとって必要な時間よりも短いと、その睡眠不足は徐々に溜まっていきます。その蓄積した睡眠不足のことを「睡眠負債」というそうです。
　
　
仕事でミスをしたり、意外と家事に時間がかかったり、休日は長めに寝てしまう。この中で一つでも当てはまっていたら、睡眠負債を抱えているかもしれません。
　
　
そんな「睡眠負債」について以前、NHKスペシャル番組でも放送されましたね。そこで今回は、その睡眠負債が体に及ぼす影響についてご紹介させていただきます。
　
　
ちょっとした工夫で恐ろしい睡眠負債を返済できることもわかってきたそうですよ。睡眠負債を返済して、命と健康を守りましょう。
　
　

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お腹と背中の脂肪を落としてくれるスクワット！
　
　
お腹の脂肪も気になりますが、背中の脂肪も気になる方多いんじゃないでしょうか！私もその一人です。なかなか背中のお肉は落ちません。
　
　
今回、ご紹介するのはお腹の脂肪だけではなくて、背中の脂肪まで一緒に落としちゃう、スクワットをご紹介します。
　
　
【MuscleWatching】さんの動画を観ながら、ぜひ試してみでください。
　
　
お腹・背中の両方の脂肪を落としてくれるから、とても効率的！私も毎日続けてやっていこうと思います。
　
　

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簡単にできる運動がある？
　
　
健康で長生きするには、食事療法、そして運動です。
　
　
運動はやると決めても、続けるけることは難しくて、三日坊主で終わってしまうことってよくありますよね。
　
　
そこで今回は、とっても簡単にできる医師である池谷敏郎先生がご紹介されている【ゾンビ体操】についてご紹介させていただきます。
　
　
このゾンビ体操は池谷敏郎先生が、３０年近い臨床経験を積んで編み出した健康法だそうです。
　
　
【ゾンビ体操】は手を垂らして、上半身を揺らして、足踏みするだけの体操です。
　
　
『アスコムチャンネル』さんの動画をご覧になりながら是非試してみてくださいね。
　
　

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足は第２の心臓！
　
　
足は第２の心臓と呼ばれているのをご存知ですか？
　　
　　
心臓が全身に血液を送って健康維持しているように足の裏も全身に刺激を与えて健康を維持しています。
　　
　　
足には多くのツボがあり、足裏のツボを刺激することで血行が良くなり症状を緩和されます。
　　
　　
そこで今回は、足裏マッサージの効果についてわかりやすく解説されている『gooヘルスケア』さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。
　　
　　　

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筋肉は３０代から衰える！？
　
　
年をとるのは嫌なもの！
　
　
お腹がぽっこり、お尻が垂れてきたなんてことないですか？
　
　
そのまま何もしないでいるとますますボディーラインは崩れていきます。
　
　
そこで今回は、腸腰筋を鍛えることによる効果と、腸腰筋エクササイズについて『ミラクルチキン』さんの動画をご紹介させていただきます。
　
　
筋肉は３０代から衰えはじめるそうなので、さっそく動画を見ながらぜひ実践されてください。
　
　

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