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知っておきたい健康情報!こむら返りの原因と予防法について!

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大腸がんは早期発見が大事!大腸がんの可能性がある人に表れる症状と予防法とは!?

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知っておきたい健康情報!こむら返りの原因と予防法について!



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疲れている時など、足がつったりすることってありますよね。
 
 
私の場合、寝ていて突然、足がつることがよくあります。きっと私のような経験をされている方、多いんじゃないでしょうか!
 
 
ということで今回は、足がつる原因と予防法について解説されている『雑学魂』さんの動画をご紹介させていただきます。
 
 
 

 
こむら返り(足がつる)原因&予防法!
 
 
突然、足がつってしまう症状のことを一般的に「こむら返り」と呼びます。
 
 
寝ていたり、運動していたら、突然やってくる「こむら返り」ってとっても痛いですよね。
 
 
できれば遭遇したくないものです。誰でも一度は遭遇する現象ですが、できるだけ早く状況改善したいものです。
 
 
今回は、そんな「こむら返り(足のつり)」の原因や対処法をご紹介します。
 
 
 
足がつるとは?
 
足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象。
 
 
ストレッチをサボって激しい運動をした時や、体のバランズを崩して変な体勢になった時など「あ〜」って感じで足をつっちゃうことってありますよね。
 
 
「足がつる」という症状は、足の筋肉が強い痛みを伴って、収縮や痙攣している状態のことをいいます。
 
 
とくに多いのが、ふくらはぎの筋肉が収縮や痙攣を起こす「こむら返り」。ふくらはぎの筋肉の収縮や痙攣は、数秒から数分にわたって続きます。
 
 
 
 
足がつる原因
 
 
原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足です。
 
 
多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます。
 
 
運動不足であったり、普段とは違う筋肉の動かし方をしたり、急に力を入れたりして、筋肉に強い刺激を加えることや、体(筋肉)を冷やしてしまうことで血行が悪くなり、その影響で筋肉が収縮して足がつってしまうこともあります。
 
 
 
<様々な原因があります>
 
・筋肉疲労
 
・冷え
 
・運動(汗をかくなどの水分不足)
 
・普段と異なる動き
 
・汗をかいたり、下痢をしたときの脱水症状による電解質のバランスの崩れミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウムなど)不足
 
・神経の異常反射
 
・薬剤(降圧剤やホルモン剤)
 
・病気
 
 
スポーツなどをするときは、事前の水分&ミネラル補給や、運動中の定期的な水分&ミネラルが有効です。
 
 
 
足がつりやすい状況
 
水泳やマラソンなどで筋肉が疲労したと聞い、よく起こります。
 
 
これは、筋肉の使いすぎでエネルギーの補給が間に合わなくなり、乳酸という物質が筋肉に貯まり痙攣を引き起こします。
 
 
 
体が冷えた時い起こりやすい。例えばプールに長時間入ってる時など。
 
 
筋肉を酷使したり疲れがたまりすぎていると、疲労物質である乳酸が「これ以上筋肉を伸ばしてはいけない」ということを脳に伝達する機能を低下させます。
 
 
これによって伸長のストッパーが外れた状態となり、足がつりやすくなるわけです。
 
 
 
脱水状態になった時に、起こりやすい。例えば長時間サウナに入った後とか、大量の汗をかいた後とか。
 
 
カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムといったミネラル分や、ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足していると、筋肉や神経が興奮しやすくなったり、疲労しやすくなったりするため、足がつることが多くなります。
 
 
 
無理な姿勢をした時に起こる場合がある。例えば足に負担をかけるような柔軟体操をした時など。
 
 
 
 
足がつった時の対処法
 
足がつっているときは、筋肉が縮んだまま伸びなくなっている状態ですので、つっている(縮んでいる)筋肉をゆっくりと伸ばすようにしましょう。
 
 
・ストレッチ
 
アキレス腱と足の裏の筋を伸ばす。普段から、段差を利用して、このストレッチを行うことも有効だそうです。
 
 
発作後の痛み、筋肉の硬い感じに対しては、軽く温めて、マッサージするのがベターです。
 
 
マッサージを行う際には、太ももから足首に向かってやさしく筋肉を押していくようにします。
 
 
また、足湯などで足周辺の体温を高めることも血行の改善に効果があります。
 
 
 
・ツボ
 
ふくらはぎがつった時は、承山(しょうざん)というツボを押してください。よく足がつる人は前兆を感じた時には押すのが最も効果的です。
 
 
なお足の裏がつる時は、足臨泣(あしりんきゅう)というツボが効果を発揮します。
 
 
 
1)体の力を抜く
 
こわばってしまいがちですが、なんとか痙攣したあしをリラックスさせてください。
 
 
 
2)楽な角度を見つける
 
痙攣した箇所は強くマッサージしがちですが、これは筋肉や筋にダメージを与え、肉離れにつながる恐れもあります。まずは痛くない角度を探ってください。
 
 
 
3)ゆーっくりストレッチ
 
楽な角度を見つけたら、じわじわストレッチをしてください。このストレッチが脳への伸長ストッパーの伝達機能を向上させ、急な収縮を止めてくれます。
 
 
 
4)足首をまわす
 
筋肉の緊張状態を解きほぐすために足の力を抜いて、足首を回します。
 
 
 
5)膝を立てて寝る
 
上記の方法は応急処置なので、根本的な解決にはなりません。
 
 
足を伸ばした状態では同じことが起こりうるので、足を伸ばさないようクッションなどをひざ裏に仕込み、足が伸びきらない状態にしておくといいでしょう。
 
 
 
 
予防法(普段の生活)
 
偏食をしない(バランスよく食べる)
 
1日1リットル以上の水の摂取(できればミネラルウォーター)
 
 
就寝中や起床時に足がつるのを防ぐためには、普段から疲れをためない。ミネラルや水分を十分に摂るといったことに気をつけておくと良いでしょう。
 
 
 
 
まとめ
 
今回は、足がつった時の対処法とともに、足がつる原因と予防法をご紹介しました。
 
 
ふくらはぎのつり(こむら返り)と同様、その他の部分(足裏など)のつりも、原因・予防などは基本的には同じだそうです。
 
 
カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムといったミネラル分や、ビタミンB1やタウリンといった栄養素を摂取するように心がけることと日ごろから、夜寝る前などにゆーっくりストレッチをするなどして体のメンテナンスをしていきたいですね。
 
 

 
 
出典動画:雑学魂
 
『【衝撃】こむら返り(足がつる)原因&予防法!今すぐ確認、知ってよかった健康雑学!【雑学魂】』
 




知って得する雑学!運気が下がるやってはいけない自宅の5つの特徴とは?



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お掃除って大変ですよね。
 
 
でも運気を上げるためにはお家の中をキレイにすることはとても大切です。
 
 
でも、忙しさのあまり、やってはいけないことをやっていたりしがちなもの。
 
 
そこで、今回は運気が下がる自宅の5つの特徴についてご紹介させていただきます。
 
 
 

 
【衝撃】絶対にやってはいけない!運気が下がる自宅の特徴 トップ5。
 
 
 
玄関周りが散らかっている
 
 
風水では、玄関は最も運気を左右する場所と言われています。
 
 
すべての気は玄関を通って家の中に入り込んでくるので、常に良い運気が入る玄関にしておくことが大切です。 
  
 
靴が出しっ放し、ゴミが散らかっているというような状態ではいい気も入ってきませんし、悪い気も外に出すことができません。
 
 
下駄箱の上に雑貨を飾ってる家は多いです。気に入って飾っているはずなのにホコリを放ってしまってはもったいありません。
 
 
実は、ホコリは運気停滞の元凶なんです。
 
 
玄関に枯れた花を置いてはいけません。NGです。枯れたままの花をいつまでも玄関に飾ってませんか?
 
 
花は悪い運気を吸収するといわれていますので、枯れた状態だと悪い運気が立ち込めてしまうのであまり良くありません。
 
 
風水では人形やぬいぐるみは気を吸収しますので、せっかく玄関から入ってきた気を吸収されないためにも置くのはやめておきましょう!
 
 
(得にケガや事故などを引き起こす原因になる犬のモチーフは置かないで!)
 
 
ドアにネームプレートやリースをつけると邪魔になり運気をさげます。
 
 
 
 
トイレが汚い&使用したトイレのフタ・ドアが開いている
 
 
トイレが不衛生だと運気が下がります。運気どころか全体的に多くのことが悪化してしまいます。
 
 
水洗トイレでも便器の中の水は汚水として捉え、「邪陰」の気を発していると考えます。というわけで、トイレのフタはいつも必ず締め、「邪陰の悪気」を封印しましょう。
 
 
トイレのドアを開けておくのは風水では厳禁です。家に溜まった悪い気が、トイレにどんどん流れ込んでくるからです。
 
 
トイレを冷やすと陰の気が満ちてしまいますので気をつけてください。
 
 
トイレは家の中では不浄の気が起こりやすい、陰の気が満ちた場所。そんなところでメールや電話などをすると、その人との仲に厄がついてしまい、人間関係に悪い影響を及ぼしてしまうのです。
 
 
トイレは陰の気が強いだけでなく、「水」の気を司る場所でもあります。そのため、本や雑誌、参考書など、「知識」を得るためのアイテムとは相性が悪く、発展運が停滞したり、若々しさを失う原因になります。雑誌や本、新聞などを置いている場合は、すぐに撤去しましょう。
 
 
 
 
内扉を開けっ放しで出かけている
 
 
内扉は在宅に運気を溜めておく場所を守るのです。ですから、帰ってきた時に内扉が空いていると、すでに運気が逃げてしまっていることになります。
 
 
外出時はしっかり内扉を締めて出かけましょう。
 
 
 
 
バスルームが汚い&水浸しのまま
 
 
お風呂はもともと、「禊(みそぎ)の場所」。身を清めて、穢れや罪を洗い流す場所と考えられています。
 
 
水周りは気を抜くとすぐに汚れてしまうので、マイナスのエネルギーが溜まりやすくなります。
 
 
家の中で一番多くの水を使うお風呂は、もともとお金に縁起がいい場所なのです。ただし水の気は「陰の陰」という大変強い陰の気なので、使い過ぎると家運全体を下げてしまいます。
 
 
使わないときはシッカリ水分を乾燥して運気を抑えるようにすること!
 
 
石けんは体についた厄を落とすものです。試供品などでもらった石けんは厄落としのパワーが少ないので、できるだけ使わないようにしましょう。
 
 
いくら楽でもシャワーだけではダメ!湯船につからないと、厄落としができません。できるだけ湯船につかってリラックスしてください。
 
 
残り湯を溜めていると、悪い気が停滞します。お風呂から出たら、お風呂のお湯を流しましょう。
 
 
シャンプー入れや、石鹸置きにプラスチック製のモノを使うのはNGです。プラスチックは「火の気」を持っているモノなので、水の気を持つお風呂とは相性が悪いのです。水の気と相性の良いパステル色のバスマットを敷きます。
 
 
 
 
観葉植物がない
 
 
観葉植物には大地のパワー、太陽のパワー、水のパワー、さらに植物そのものの生命パワーもあり自然のパワーが凝縮されていると風水では考えられています。
 
 
そんな自然のパワーが詰まった観葉植物は運気アップの重要アイテムなんです!
 
 
細くとがった葉を持つ観葉植物は、「鋭い気」を発生させます。鋭敏さを与えてくれるので、仕事運向上に役立ちます。
 
 
しかし、調和とは無縁のパワーなので、人が集まる場所には置かないほうがいいでしょう。
 
 
風水においてはサボテンとゴムの木は、悪い気を運んでくるものとされていますので、観葉植物も注意して選びましょう。
 
 
植木鉢は、プラスチック容器のままだと自然のパワーは、半減するそうです。植木鉢は、自然素材のものが良く陶器鉢や、カゴ入りが吉だそうですよ。
 
 
恋愛運アップと言えばバラ。でも飾る時に気をつけて欲しいことがあります。それは刺をとっておくこと。対人運を下げる刺をつけたまま飾ると、恋人とのけんかや2人の恋を邪魔する障害を引き寄せるもとになるので気をつけましょう。
 
 
仕事運は木と関係が深いので、家の中に枯れた観葉植物などがあると仕事も発展しにくくなります。
 
 
ドライフラワーは死花です。そこにこもっている陰の気が入ってきた旺気(よい気)を消してしまいます。
 
 
観葉植物は部屋の大きさに合わせてバランス良く置くこと。小さな部屋にたくさん置いたり、大きな部屋に小さいのはNGです。
 
 
 
信じるも信じないも自分次第です!自宅がきれいになり、しかも運気がアップするのであれば、これらのNGを少しでも改善した方がいいですよね!
 
 

 
 

大腸がんは早期発見が大事!大腸がんの可能性がある人に表れる症状と予防法とは!?



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今回は「大腸がん」がテーマです。


大腸がんで亡くなる方が多くなっているそうす。男性よりも女性が多く、女性では大腸がんが第1位となっています。やはり女性の方が便秘になる方が多いからでしょうか。


ということで、今回は大腸がんの可能性がある人に表れる症状・大腸がんの予防法について解説されている『オホホch』さん動画をご紹介させていただきます。





【衝撃】大腸がんの可能性がある人に表れる症状がコチラ!どれかしらの症状が発症したら要注意!大腸がんの予防法とは・・・



日本人はがんで亡くなる人が4人に1人といわれている。そのうち、大腸がんで亡くなる人は、全体の第3位である。


とくに、女性では第1位となっており、大腸がんで亡くなる方が多くなっている。女性に多いわけは便秘になる方が女性に多いというのも一つの理由になる。腸内環境の悪化で大腸がんのリスクも上がる。


大腸がんは早期に発見できると100%治癒するといわれているが、どのようなメカニズムで起こるものなのか?



大腸がんとは

大腸の役割は、水分の吸収を行い、便を作ることである。大腸は、盲腸、結腸、直腸に分けられる。


大腸がんは、大腸の粘膜の細胞が何らかの原因でがん細胞となり、次第に大腸の壁に深く広がって進行していく病気である。


その進行は比較的ゆっくりだが、進行するにつれてリンパ節や肝臓などの別の臓器に移転していく。早期発見がとても重要。




大腸がんの初期症状


おならの回数が増えて、刺激臭、腐敗臭がする。腸内環境の良し悪しでお腹の調子も変わってしまう。


おならは腸のバロメーターである。刺激臭がある悪いおならはアンモニアや硫化水素が含まれていて、たんぱく質が主にウエルシュ菌等の悪玉菌によって分解されるから出る。


またおならの回数は食事の時に早食いの方は特に空気を一緒に飲み込んでいるからである。


飲み物では炭酸が入っているものをたくさん飲むとそれでもおならは増える。ストレスや消化の悪いものを食べたときなど、胃腸の調子がおかしくなる。




便通状態が良くない。(下痢気味)


下痢でお腹を壊した時には、腸が活発に動いているので、腹部を温めながら安静に休む。


食事は2〜3回ぐらいはおかゆや、うどん、スープなどのお腹にやさしいものを口に入れるようにしたほうが良い。


便に血液やドロッとしたものが含まれている状態が続いたり、便の色がいつもと比べて赤や黒、緑色など明らかに違う時は早めの受診が必要。


また、脱水症状を予防して、水分補給を忘れないように。


トイレに入っている時間が長くて、なかなか出れない。便が硬いので、出が悪くて時間がかかる。しかし、便秘が治るわけではない。排便時すっきりせず、残便感がある。便意があるのに出せないストレスで悩まされる。


時々下腹部がチクチクと痛む。大腸がんの初期症状として、時々お腹がチクチクするような痛みがしたり、何か変な違和感を感じることがある。


大腸内部でポリープが炎症を起こしていたり、がん化している時。よほど注意していないと、気がつかないと思うが、本人しかわからないいつもと違う感覚。


この初期の段階で発見することができれば、早期の治療で完全に治すことができる。




すぐに、身体が疲れてしまう


大腸がんの中でも、上行結腸に発症した場合は、腸の奥の方で出血していても気がつかない。しかし、出血が大腸内部で頻繁に起これば貧血状態になるので、非常に疲れやすくなる。




食欲がなくなる


お腹の違和感とか下痢が続いたりとかしているのが普通になってくると、徐々に食べる量も減少していく。


大腸がんの症状が少しづつ進行していくと排便が普通にできていたのも詰まってきたりして下痢や下血が生じてくるので食べたくなくなる。


さらに進行した大腸がんの症状には、次のようなものがある。




進行大腸がんの症状


腰痛

便が細くなる

腸閉塞

貧血

呼吸困難

食欲不振

体重の減少

嘔吐


大腸がんは症状が非常にでにくいがんで有名である。大腸がんは特徴的な症状に乏しく、早期の段階で本人が異常に気付くことが難しいケースが多い。




間違いやすい病気


痔(血便、下血)、虚血性大腸炎(下痢、腹痛)、過敏性腸症候群(下痢と便秘が繰り返す、便秘)、クローン病(腹痛、下痢、貧血、だるさなど)、大腸憩室症(発熱、血便、お腹の痛み)など。




大腸がんの原因


食生活の欧米化

日本では、米や野菜中心の食生活だったが、近年の食生活では急速に欧米化しており、肉や油などたんぱく質や脂肪分の多い食事に変化している。


たんぱく質やカロリーの高い食事を食事を摂ると、便が大腸にとどまる時間が長くなり、便に含まれる発がん性物質も長い時間とどまる。そのため、がんが発生しやすくなる。



たばこ

たばこは大腸だけでなく、肺や胃などの消化器系の臓器へ影響を与えやすいといわれている。


大腸にたばこの煙が直接ふれることはないが、発がん性物質を身体に取り込むため、吸わない人に比べると約7倍大腸がんになりやすいといわれている。



過度の飲酒

たくさんのお酒を摂取することは明らかなリスク要因としてわかっている。


欧米人に比べて日本人のほうがアルコールの影響を受けて、がんになりやすいと報告されており、男女ともに適度な飲酒にとどめることが必要。


日本国内では大腸がんの症状と死亡者が多く見られる県は沖縄県で、次に青森県、秋田県、山形県、岩手県と続いている。これはアルコール消費量が多いのが一番の原因と考えられる。



運動不足

運動が大腸がんのリスクを軽減することは、米国国立がん研究所から報告されている。


特にデスクワークの多い人が大腸がんになりやすいともいわれている。意識して身体を動かすことが有効である。



肥満

特に男性において肥満が関係するといわれている。BMI27以上で、大腸がんになる可能性の確実な上昇がみられると報告されている。



遺伝

大腸にポリープができやすい体質の人がおり、遺伝的要因のひとつとして考えられている。




大腸癌を予防するために


最も効果の高い確実なことは定期的に内視鏡をおこない、ポリープのうちに切除することである。



大腸癌をもっとも強力に予防する効果があるのは野菜


野菜の大腸癌予防の理由は二つあると考えられている。食物繊維と抗酸化作用のあるビタミン(色素)。


食事面での大腸がんの予防法としては、野菜類、豆類、果物、穀類、海草類、キノコ類、ビタミンC・Eは大腸がんの危険度を下げる効果があるといわれている。



アルコールや加工肉の摂取量を少なくするのと禁煙


大腸がんを予防するためには、アルコールや加工肉の摂取量を少なくする、禁煙、野菜不足にならないようバランスのとれた食事に注意して肥満にならないよう心がける。



運動・休養


運動は、大腸がん予防に非常に効果が高いことがわかっている。全身運動(水泳・ジョギング・ダンスなど)がおすすめ。


定期的に運動を行って運動不足を解消することやしっかりと休養をとることも大事。



コーヒー


米ハーバード大学の研究によれば、コーヒーを1日4杯以上飲んでいる大腸がん患者は、ほとんど飲まなかった患者に比べて、大腸がんを再発するリスクや死亡するリスクが低くなるという結果がある。



いかがでしたか?

大腸がんは、見つけるのが早ければ早いほど、完全に治る可能性が高くなります。また、家族に大腸がんになった人がいる場合や大腸ポリ−プがある人などは特に注意が必要です。


そして、自分の排便の状態を常にチェックしておくことも大切です。急に便秘の症状が現れていないか、血便はないかなど便の状態や排便習慣を小まめにチェックするようにしましょう。


定期的に健診を受けて自分の状態をチェックすることも大切です。大腸がんは早期に発見できれば予後はよいため、何か異常があればすぐに検査を受けることが大切です。




 
出典動画:オホホch
 
「【衝撃】大腸がんの可能性がある人に表れる症状がコチラ!どれかしらの症状が発症したら要注意!大腸がんの予防法とは・・・」
 




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